今日は出産前に摂取すべきビタミンについてお話します。
出生前ビタミンがそれほど重要なのはなぜですか?
生まれる前に赤ちゃんの健康と発育に注意を払う必要があります。これを行う最も簡単な方法は、ビタミンを摂取し始めることです。毎日のビタミンを一種の保険として捉えることができます。妊娠中に摂取するビタミンは、妊娠期間を通じて赤ちゃんが健康に成長するのに役立ちます。
これらのビタミンの利点は何ですか?
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どんなに体調が良くても、食べても、特に吐き気が問題になる最初の数か月間は、毎日必要なビタミンを摂取できない可能性があります。赤ちゃんに必要なものはすべて、あなたが摂取するビタミンの中にあります。
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ビタミンB6は吐き気を軽減します。研究によると、B6 を摂取する女性は、摂取しない女性に比べて吐き気が少ないことがわかっています。
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葉酸は、妊娠前および妊娠中に摂取すべき最も重要なビタミンです。葉酸は先天性疾患のリスクを軽減します。
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妊娠前および妊娠中に摂取したビタミンは自閉症のリスクを軽減します。
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早産のリスクを予防します。
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選択できる場合は、滑りやすいコーティングが施された薬剤を選択してください。飲み込むのに役立ちます。使用するビタミンがチュアブル錠またはシロップの形で入手できる場合は、それらを選択してください。
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使用するビタミンによって吐き気が起こる場合は、食事中または就寝前に摂取できます。それでも問題が解決しない場合は、医師に相談して変更してください。
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使用する鉄分は、便秘、下痢、またはガスを引き起こす可能性があります。水をたくさん摂取してください。全粒穀物を食べて運動しましょう。
いつビタミンを摂取し始めるべきですか?
妊娠がわかったらすぐに毎日ビタミンを摂取し始める必要があります。葉酸は妊娠の最初の数週間で非常に重要です。妊娠する前に摂取を開始することも必要です。さらに、赤ちゃんへの母乳育児を開始するときに、医師がビタミン剤の摂取を継続するよう指示する場合があります。
最適なビタミンはどのように選べばよいですか?
妊婦はそれぞれ異なります。したがって、医師の指導の下、自分に最適なビタミンを摂取する必要があります。ただし、摂取する必要があるビタミンは葉酸です。 それらは、cit、鉄、ヨウ素、B6、オメガ 3 として挙げることができます。さらに、カルシウム、ビタミン A および D、亜鉛、ビタミン C などのサプリメントも医師のアドバイスに従って摂取する必要があります。
ビタミンを飲み込むのが困難です。時々それは私を不快にさせます。
どのくらいの量のビタミンを摂取する必要がありますか?
医師のアドバイスに従ってビタミンを摂取してください。ビタミンを指示以上に摂取しないでください。
誤って同じ日に 2 つのビタミンを摂取した場合、害はありますか?
心配する必要はありません。ビタミンを1日2回摂取しても、あなたや赤ちゃんに悪影響を与えることはありません。ただし、1日2回定期的に摂取すると有害になる可能性があります。したがって、ビタミン習慣を継続してください。
サポートとしてハーブ製品を使用できますか?
妊娠中に使用すると危険なハーブがいくつかあります。したがって、医師に相談せずにハーブ製品を決して使用しないでください。
最後に、バランスの取れた食事に代わるビタミンは存在しないことをお伝えしたいと思います。したがって、ビタミンを使用する場合でも、栄養に注意を払う必要があります。ビタミンはあなたと赤ちゃんをサポートするためにのみ存在します。
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