授乳中に最も重要なことは次のとおりです。それは、母親の生理的ニーズを満たし、母乳の量と効率を高め、乳の分泌によって費やされるエネルギーと栄養素を置き換え、母乳によって新生児の成長と発育を確保する能力です。
母乳は赤ちゃんにとって最良の栄養源であるため、6 か月間は母乳だけを与えるように注意する必要があります。
必要なエネルギー >
母乳育児では、乳汁の分泌に通常の必要量に比べて追加のエネルギーが必要になります。一般的に、このサプリメントは 1 日あたり約 500 カロリーです。
水分摂取
乳分泌のもう 1 つの要因は水分摂取です。水、牛乳、アイラン、ケフィアなどの液体を摂取すると母乳が増加し、その品質に良い影響を与えます。これには、1 日あたり 2 ～ 3 リットルの水分を摂取すれば十分です。
母乳の量
最初の 3 日間は母乳が不足しても問題はありません。赤ちゃんが吸うにつれて母乳の量が増え、その分泌が加速するため、問題として認識されることがあります。
初乳
最初の 5 日間は、初乳、 「初乳」と呼ばれる物質が放出されます。このミルクには、赤ちゃんにとって最も有益な栄養素が豊富に含まれています。赤ちゃんの吸啜反射が十分に発達していない可能性があるため、母乳を母親から搾り出して赤ちゃんに与える必要があります。
必要なタンパク質
必要なタンパク質の量追加のタンパク質は母親の食事に応じて決定され、平均して 1 日あたり 15 グラムの追加タンパク質が必要です。
母親の食事が適切で、栄養素のバランスが取れている限り、薬を使用する必要はありません。 。このため、母乳育児期間中に栄養士と相談しながら進めることが、お母さんと赤ちゃんの両方にとってより健康的になります。
授乳期間中に注意すべき食べ物と飲み物
妊娠中と同様、授乳中も同様にカフェインを制限する必要があります。カフェインを大量に摂取すると、赤ちゃんの睡眠障害や落ち着きのなさの原因になります。
カリフラワー、キャベツ、豆類、ほうれん草は、赤ちゃんにガスが発生する原因となるため、母親が摂取することはお勧めできません。
ニンニクやスパイスは母乳の味を変える可能性があり、赤ちゃんがミルクを拒否する原因になる可能性があります。
タマネギ、ニンニク、大根、ブロッコリー、プラムは赤ちゃんに疝痛の痛みを引き起こします。 摂取には注意が必要で、必要な場合以外は食べないでください。
赤唐辛子は母乳を通過し、赤ちゃんの皮膚炎を引き起こします。
チョコレートやメロンは下痢や大腸炎を引き起こします。
第一に、医師に相談せずに、1 年以内は赤ちゃんに牛乳を与えてはいけません。
乳房の質を高めるために何をする必要があるかミルク
母乳が赤ちゃんに十分であることを確認し、ストレスを避けてください。
p>水分摂取量を増やしてください。
フェンネル、ナツメヤシ、ブラッククミン、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドを必ず摂取してください。
毎日少なくとも 5 時間は睡眠をとりましょう。
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運動を始めましょう。ゆっくりと、士気を高めてください。
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