ダイエット中なら、誘いは常に悪夢です。 「空腹にならないこと」と「野菜やサラダを食べること」が、この誘いを最小限のダメージで乗り切るための基本ルールです。でも特別な日は少し
自由になりたいですよね。ダイエットを崩さずにパーティーを楽しむための提案...
1. 分量 = 手のひら: 皿に食べ物を置くときに手のひらサイズを分量として使用するのが、分量をコントロールする最も簡単な方法です。
2. "K" ' の文字に注意してください: 揚げ物、カリカリとした食品、クリーミーな食品には注意してください。揚げた
スナック菓子やポテトグラタンなどの食べ物は脂肪分が多くカロリーが高くなります。また、ソースがかかった野菜は健康に良くないため、避けることも有益です。
3. アルコール摂取量の管理: アルコールやカクテルを使用すると、食事に 600 ～ 1000 カロリー
カロリー追加される可能性があります。 、食べるものを除きます。飲み物を炭酸で割ることでアルコール度数を
下げることができます。時々、大きなグラスにリンゴのスライスを入れた水を飲むと、パーティーの雰囲気にぴったりで、健康を保つことができます。
4. サービステーブルから離れてください: サービスから離れたエリアに座ることを選択します。テーブル
摂取カロリーの摂取を大幅に防ぎます。暖炉の近くや窓の近くなど
注意をそらすことができる場所を選ぶとよいでしょう。食事の初めに友達とおしゃべりしないでください。特別な日は愛する人たちと集まるためのものであり、食事をするためのものではないということを覚えておいてください。
5. 運動と十分な睡眠: パーティー前に運動すると、
パーティー中の新陳代謝を速く保つことができます。睡眠もしっかりとってください。疲れているときは
食べる量が増えます。
ダイエット中にパーティーに行くのは、実はそれほど悪夢ではありません…
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