試験不安は、危険であると認識される刺激に対する過剰反応であり、身体的および心理的苦痛を経験します。これらの悩み。発汗、めまい、吐き気、体のしびれが起こります。
試験不安はなぜ起こるのですか?
試験不安には多くの根本的な理由があります。その理由の一部は次のとおりです。
1. コントロールする努力: 不安は実際には健康的で必要な感情です。しかし、この不安が生活や生命活動などに影響を及ぼし始めると、その時点で不安障害が発生します。不安は、コントロールしようとする努力の結果として起こります。自分の外側で起こるであろう状況に対して不安を発症しますこの状況は、「知らない問題が出てくるのではないか」という受験不安でも起こります。 ”、”時間が足りないのかな？ 「知っていることを忘れたらどうすればいいですか？」 「」など、本人の意志を超えた状況をコントロールしようとする考えは、その人の中にテスト不安を引き起こします。
2. パフォーマンスのプレッシャー: パフォーマンスのプレッシャーで重要なことは、その人は家族や環境に対して自分を証明したいという動機を持っています。 「家族が私をとても信頼してくれたので、やるしかない！」 「こんなに勉強したのに、勝たないと恥をかいてしまう」このような考えはパフォーマンスへのプレッシャーを生み出し、ひいては不安を生み出します。もう一つ重要な状況は、子供たちが試験結果に基づいて家族から評価されるのではないかという懸念です。この状況は、「私のスコアが低いと、家族が私を嫌い、尊敬しなくなる」ことを意味します。 「私の得点が減れば、家族は弟をもっと愛するでしょう。」このような考えが起こります。これらの考えはテストに対する不安を引き起こします。
3. 勉強の延期: 学習計画の延期は、子供や若者にとって非常に有害です。試験不安は、延期したら試験を終えることができないのではないかという不安から起こります。この場合、彼らは希望を打ち破り、失敗するという思い込みを深めます。
4. 不規則な生活: 睡眠は私たちの体の最も重要な栄養素です。それは子供や若者にとって特に重要です。睡眠が不十分である限り、子供の注意力散漫、物忘れ、疲労、怒り、極度の疲労などの症状がその人を仕事から遠ざけます。睡眠不足の場合、彼が成功を収めることは非常に困難です。 それは難しく、うまくいかないと、子供は時間が経つにつれて絶望的になり、仕事をしなくなりますが、同時に、食事と飲み物のバランスももちろん重要です。このようなニーズが満たされない結果として子供に起こる変化は、テスト不安を引き起こす原因となります。
5. 遺伝的特性:遺伝的特性は不安に対して非常に効果的です。家族の中に不安を抱えた親がいると、その状況が子供たちにも反映されます。たとえ家族が心配していても、それを子どもに決して反映させてはいけません。
家族がこれら 5 つの特徴に注意を払えば、子どもはより健康で自信を持って試験に備えることができるでしょう。彼らはより成功した結果を達成するでしょう。しかし、望ましい結果が得られなかった場合、家族は何をすべきでしょうか?
家族は子供の試験の結果に対してどのように対処すべきでしょうか?
間違いなく、すべての家族の誰かが子供たちの成功を望んでいるはずです。しかし、家族は子供たちに学業上の成功だけを期待すべきではありません。子どもたちが経験するストレスや不安に注意を払い、敏感になる必要があります。子供の試験結果を前にして、このようなデリケートな状況で家族はどのように行動すべきでしょうか?
1. 心配する親にならないように
2 . 信頼し、常に信頼していると感じさせること。
3.家族は子供たちに、すべてをコントロールすることはできないこと、コントロールする必要があることを説明する必要があります。制御不能に発展する可能性のあるネガティブな状況に直面しても、さらに強くなります。
4. 「やればできる」。 「この文は子供に使われます。この文は子供に使われます。」などの因果関係に基づいた言葉を使用してはなりません。 「やろうとしたけどできなかったので、頭が働いていないんです。 ！」それはこのような認識を生み出します。
そのような抗不安行動が取られれば、子供たちはより成功し、責任感のある若者になることができます。最も重要なことは、子どもたちの自信を強く保つことができるということです。こうすることで、成功に満ちた物語を目にする可能性が高くなります。
5. 子どもたちを、次のような職業に就かせることができます。キャラクターとの互換性は最も重要な項目の一つです。子どもが自分の性格と知性のタイプに応じて職業を選択すれば、その分野で成功するでしょう。 成功する確率ははるかに高くなります。この点に関して、家族は子供に対する権威を確立しようとしてはなりません。
6.子供の知能は、通っていた学校や受けた学校の成績によって評価されるべきではありません。
7.学術分野では、子供に対して支配的すぎたり、リラックスしすぎたりする態度があってはなりません。リラックスすると、既存のパフォーマンスを発揮できなくなり、過度のプレッシャーがかかり、子供にパフォーマンスの不安を引き起こします。
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