ラマダン中に断食をする人は、休日中に通常の食事パターンに切り替えると、毎日の食事の数が減り、食習慣が変化するため、食べる量が増えるという心理的傾向があります。まだ断食中だと思っている人もいますが、「断食は終わった、これから食事の時間だ」と言って過剰に食事を摂ってしまう人もいます。
胃。ラマダン中は休んでいる、イードとイード後には食べ過ぎているなど、食事に関して何らかの問題が生じるのは避けられません。最も重要なのは消化不良や胃の問題で、特にこの時期に生地のデザートを食べると、血中の脂肪やコレステロールのレベルが上昇する可能性があります。だからこそ、休日には生地やシャーベットのデザートではなく、軽めのミルクやフルーツのデザートを摂取することをお勧めします。
体がスムーズに元の状態に戻るために。より健康的な方法としては、朝食から 1 日を始める必要があります。朝食は少量ずつ、頻繁な間隔で与える必要があります。
この時期は、間食を最も逃しやすい時間帯です。 、休日の旅行、休日、招待状により日常生活が混乱するため。コントロールを維持するには、家を出る前に、無脂肪乳製品、ヘーゼルナッツやアーモンドなどの油糧種子、またはドライフルーツスナックをバッグや車の中に入れて摂取することが実用的であり、摂取量をコントロールすることもできます。
休日の訪問中に紅茶やコーヒーの摂取量が増えると、過剰に摂取すると動悸、心拍障害、胃の問題を引き起こす可能性があります。特に心臓病患者や高血圧の人は注意が必要です。
暑い気候と重なった休日には、2.5 ～ 3 リットルの水を摂取する必要があります。
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イードの日も休日です。忙しくて運動する機会がない人は、休日に1時間の早歩きをおすすめします。
糖尿病、心臓病、高血圧の人など血圧や特別な栄養療法を行っている人は治療に悪影響を及ぼします。食事摂取量には注意する必要があります。
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