最近、私たちは皆、太陽が顔を出し、咲く花や鳥のさえずりに春の香りを感じて幸せでした。
おそらく私たちのほとんどは、憂鬱な気分から解放された喜びを経験したでしょう。暗い冬の日の気分...
そしてもちろん冬にも。コートやセーターの下に隠れている危険なお腹は、もはや隠れるほど小さくありません...
春時間、更新、リフレッシュ、ダイエットの時間...
気象条件の変化に伴い、私たちの代謝はこれらの条件に適応する必要があります。代謝は変化し、さまざまなホルモンを分泌します。これらの変化に加えて、季節の変わり目の食欲はホルモンによって異なります。このような状況では、考慮する必要があるのは、気象条件の変化に応じて変化する給餌時間と食事スタイルを再調整することです。
研究によると、季節の変わり目に起こる最大の栄養上の間違いは人間です。ジャンクフードなどの高カロリー食品を選ぶこと。その理由は、季節の変わり目にインスリンホルモンの急激な増減が起こる可能性があることが証明されているからです。インスリン分泌の突然の変化は、人々の過剰な甘いものや食べ物への欲求を危機に変える可能性があります。したがって、間食を抜くと、次の主食で何百もの余分なカロリーを消費する可能性があります...
不安定な天候この季節の最も典型的な特徴である食欲中枢も、心理状態の変動を引き起こすため、このアンバランスによって影響を受ける可能性があります。重要なことは、いくつかの戦略で春をうまく迎えることができるということです。季節の変わり目に小さな予防策を講じて新陳代謝を加速させましょう。
• 一日の始まりが早ければ早いほど、太陽の光を楽しむことができるため、新陳代謝にとってより重要になります。こんにちは、できるだけ早く起きてください。
• 屋外で 30 分 45 分歩くことほど、私たちの体を癒し、脂肪燃焼を促進する運動は発明されていません。そのためには、靴を履くだけでいいのです。道路はあなたのものです。
• カフェイン入りの飲み物の量を減らします。白茶、ウイキョウ、シナモンアップル、ヘザー、カモミールなど。ハーブティーは心に良い影響を与えます。
• 軽食は必須です:
*全粒粉ビスケット半パックとケフィア 1 杯
* 20グラムブルーベリーと1つかみ � 白ひよこ豆
* バナナ半本と牛乳1杯
• 朝食を彩り、春の野菜、絞りたてのフルーツジュース1杯、クルミ1個、そしてクルミ1個を加えてオムレツを作ります。全粒粉パン 2 枚。健康的でおいしい選択になります...
• 水をたくさん飲みましょう。1 日に少なくとも 2 リットルの水を飲むのが難しい場合は、必ず水を飲んでください。このデトックス ウォーターのレシピをお試しください。
水 2 リットルに水 1 リットルを加えます。リンゴの角切り ⁄2 個、西洋ナシの角切り 1/2 個、絞りたてのフルーツ ジュース 100cc を加えます。
• 季節の変わり目に低下する免疫システムを維持するのに最適な食品は、野菜や果物です。ビタミンやミネラルを豊富に摂取すると、病気にかかるリスクも軽減されます。..
• この時期、私たちは過剰な睡眠や不眠が体重に与える影響を忘れてはなりません。この点で、睡眠リズムに注意を払う必要があります。睡眠パターンを崩すべきではありません。
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