地震の恐怖

地震に関するニュースを隠したい、または逃げたいという欲求。

低血圧、高血圧、失神、失神、吐き気、食欲不振または過食、震え、しびれなど。

よく泣く、または寒さを感じる

パニック発作の症状

叫び声や泣き声

密閉空間に対する恐怖

そのエリアが安全かどうかを頻繁に確認する必要がある

あらゆる環境を確保しようとする

強迫的な行動を示す。一日のほとんどを、地震や災害の可能性について考えたり話したりして過ごす

U 睡眠中に問題が起こる、悪夢、悪夢、飛び跳ねる、眠れないなど

無力感や不安などの感情を非常に強く経験する

頻繁に驚く

物忘れ

頻繁に災害のことを考え、それから抜け出せない

これらすべての症状により、人の日常機能は低下します。たとえば、働くことが困難である、または日常のタスクを実行できない、または実行できないなどです。地震を経験した人々の生活には、物質的、精神的に大きな損失が生じる可能性があります。地震を経験したり目撃したりした人は、強い自信を持ち、安全だと感じるのが難しいかもしれません。地震恐怖症の引き金である地震への恐怖は、その人の心的外傷後ストレス障害を引き起こし、その人の来世で不安障害、悲しみ、パニック発作などの精神的問題を引き起こす可能性があります。ある研究では、被災地で働く報道記者の16%が心的外傷後ストレス障害の診断に適していることが判明した(Newman et al., 2003)。このような状況に加えて、地震などの災害時にテレビ、新聞、ソーシャルメディアプラットフォームで地震に関するニュースを頻繁に見る人々は、何らかの精神的な問題を抱え始めることが研究で観察されています。

地震の恐怖に対処する方法 それはできますか?

地震の恐怖を抱く人々の最も基本的な感情は、安全を感じることができないということです。地震などの自然災害に対して感じる恐怖に対処する方法の 1 つは、失われた信頼感を再び感じることです。改めて信頼感を感じることができた人は、地震の恐怖にもかなり対処できるようになります。信頼感を再構築するには、愛する人や親しい人、特に家族、親戚、友人からのサポートを受ける必要があります。このような状況では、特に感情を共有することがネガティブな感情を軽減するのに役立ちます。地震が起きたときに何ができるかを周りの人たちと話し合うことも、信頼感の醸成につながります。例えば、家庭での生活の三角形を作ること、地震。 バッグの準備、建物の耐久性に関する情報の入手、建物の補強工事や引っ越しなど。

地震の恐怖に対処する方法の 1 つは、できる限り日常生活を続けることです。 。ルーチンは固定されており、無意識のうちに人に安心感を与えます。日常生活を続けることで、地震の恐怖だけに意識が集中するのを防ぎ、気持ちを落ち着かせることができます。特に地震恐怖症の人には、睡眠の問題がいくつか見られます。最初の段階で睡眠障害があるのは正常ですが、その後の過程でも睡眠障害が続く場合は、睡眠調節に関する研究を行う必要があります。そうすることで、人は日常生活に戻りやすくなります。睡眠への移行を促進するために、薬物療法、心理療法、リラクゼーションエクササイズ、スポーツ、瞑想などの研究が行われています。親しい友人、家族、親戚、またはセラピストと感情を共有すると、地震に対する恐怖が軽減されます。自分の精神的問題を言葉にできる人は、自分の精神的問題について話さない人よりもトラウマにうまく対処できることが知られています。このため、他の人とコミュニケーションをとることが非常に重要です。

地震の恐怖によって発生する可能性のある病気

他の精神的な問題が発生する可能性があります。地震が怖い人。心的外傷後ストレス障害は、トラウマを経験した人の大多数に見られます。心的外傷後ストレス障害は、通常よりも人を怖がらせ、恐怖や絶望の感情を引き起こし、危険な状況がないにもかかわらず、これらの感情を経験させる精神的外傷です。パニック発作は、地震への恐怖とともに人に見られるもう一つの精神障害です。パニック発作は、突然かつ定期的にパニックや恐怖の状態に見舞われる不安障害です。心臓の鼓動が速くなる、死の予感、手足のしびれなど、さまざまな身体症状として現れることがあります。強迫的な考えや行動 ここで説明した OCD の症状は、地震への恐怖と並んで見られる不快感の 1 つです。 OCD は、強迫観念によって引き起こされる不快感のために、人々が通常リラックスするために行う反復的な思考や行動を特徴とする精神障害です。たとえば、常に周囲を確認したり、頭の中で地震について常に心配したりします。

いつ、どのように助けを求めればよいでしょうか。

地震によるトラウマを経験または観察したこと生きている人々にとって、上記の悲惨な状況を経験するのはごく普通のことです。すべての人は、経験したトラウマによって何らかの精神的な問題を経験する可能性があります。 30 ～ 40 日間にわたって苦痛な精神状態を経験することは、正常なプロセスであると考えられます。ただし、このプロセスの後も問題が解決しない場合は、この時点で専門家の助けを求めることをお勧めします。

Expert.Psk.Berivan Şentürk

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