栄養;それは健康と生活の質の観点から最も重要な要素です。コロナウイルスに対する免疫システムを強化するには、プロバイオティクスが豊富な食品に注意を払う必要があります。赤ビートは高い抗酸化作用を持つ食品です。鉄分やビタミンAも非常に豊富です。繰り返しになりますが、ビーツは私たちの体の酸素化を高める食品です。これは気道の問題において非常に重要な役割を果たします。
強い免疫システムのために、レッドビート以外にキッチン、つまりテーブルにスペースを確保すべき食品は何でしょうか?免疫システムを強化するには何をすべきでしょうか?すべてあなたのために書きました...
毎日卵 1 個を必ず食べてください!!!
免疫システムを強化するには、朝食から 1 日を始めましょう健康上の問題がある場合は、毎日卵を 1 個摂取してください。全粒穀物を摂取することを忘れないでください。食事に油糧種子を加えましょう。
油糧種子からサポートを受けましょう !!!
アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリの種、ヘーゼル ナッツ、ビタミンなどの油糧種子免疫システムをサポートするEが含まれています。このネネのために、食事に油糧種子を必ず取り入れてください。
季節に適した食事 !!!
免疫システムに関して言えば、代表的な要素はA、Cで、ビタミンEとミネラルの亜鉛が含まれています。オメガ 3 脂肪酸は、免疫系の最も強力なサポート力の 1 つでもあります。季節に応じて食べることで、これらすべての栄養素を簡単に免疫システムに提供することができます。
新鮮な野菜や果物を、特に季節に応じて摂取することが非常に重要です。ビタミンCとベータカロテンが豊富な野菜や果物を食事に取り入れる必要があります。私たちは亜鉛を含む魚、卵、牛乳、全粒小麦を含むシリアル製品を摂取する必要があります。亜麻仁はオメガ 3 の供給源として知られており、免疫システムの強化に役立ちます。
パセリ、ピーマン、オレンジ、キウイ、アーティチョークなどの野菜や果物には、 大量のビタミン C が含まれています。 オリーブオイル、クルミ、カシューナッツおよび誘導体ビタミンE。ニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、ネギ、 カボチャなどの野菜にはビタミンA の誘導体であるベータカロテンが含まれています。ニンニクは両方とも私の食べ物です。 健康に欠かせない香味料として、また健康治療薬としても使用されています。ビタミンA、B、C、硫黄化合物、アミノ酸、カルシウム、亜鉛マグネシウムミネラルが含まれています。ニンニクは免疫システムを強化します。スープや肉料理などに使えます。新鮮な生姜には、ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、マンガン、繊維が豊富に含まれています。飲む水にクルミ大の生姜を加えるとよいでしょう。
ビタミン A: これは、特に保護的な役割で効果的であることが証明されているビタミンです。気道感染症に対する。私たちは食べ物で簡単に日々の必要を満たすことができます。動物性源にはレバー、卵、牛乳、バターなどがありますが、ほうれん草、フダンソウなどの濃い緑色の葉物野菜、ニンジンや冬カボチャなどのオレンジ色の野菜を含む食事でビタミンの必要量は十分に補えると確信できます。 A.
ビタミン C: 最も基本的な保存料の 1 つであるビタミン C は、体内に貯蔵できない水溶性ビタミンであるため、毎日摂取する必要があります。私たちの食事の中でビタミンCが豊富に含まれる食品は、新鮮な野菜や果物です。現時点では、動物性食品にはビタミン C が非常に少なく、ビタミン C をほとんど含まないものが多くあります。成人は毎日平均90ミリグラムのビタミンCを摂取する必要があります。この理論的知識を実践すると、小さなみかん 2 個には 85 ミリグラム、中くらいのオレンジ 1 個には 115 ミリグラム、キウイ 1 個には 75 ミリグラム、ピーマン 3 個には 110 ミリグラムのビタミン C が含まれることになります。
免疫システムを強化するプロバイオティクス !!!
ウイルスから身を守りながら、プロバイオティクスが豊富な食品に注目する必要があります。私たちの体の防衛兵士、つまり腸は免疫システムを形成します。このプロセスでは、栄養と免疫力を強化する食品を摂取すればするほど、防御手段が強化されます。学校が休みになり、家で子どもたちと過ごす時間が増えてきました。私たちの食品には、免疫システムを強化するプロバイオティクスが含まれています。当社の天然プロバイオティクスには、ヨーグルト、ケフィア、赤ビーツのピクルス、自宅で作るジュースなどがあります。 r.コロナウイルスに対する免疫システムを強化するには、この時期にプロバイオティクスが豊富な食品にもっと注意を払う必要があります。
レッドビーツは呼吸器疾患にとって非常に重要です!!!
赤ビーツは、非常に高い抗酸化作用を持つ食品です。鉄分やビタミンAも豊富です。繰り返しになりますが、ビーツは私たちの体の酸素化を高める食品です。硝酸塩が多量に含まれており、私たちの体をより酸素豊富にします。呼吸器系の問題では非常に重要だと思います。家庭で赤ビーツを茹でてジュースを消費することもできます。奇跡のような食べ物は一つもないということを忘れないでください。栄養機能を重視すればするほど、免疫力は強化されます。子供たちが家にいるこの期間中は、ポテトチップス、コーラ、揚げ物を避けるべきです。なぜなら、私たちの腸の健康はそれらをまったく好まないからです。
ビタミンとミネラルで免疫力を強化しましょう!!!
特に;ビタミンD、亜鉛、鉄、B12のレベルをチェックする必要があります。それらの欠乏は私たちの国では非常に一般的です。これに応じて、 栄養に関する推奨事項、および必要に応じてサプリメントを作成する必要があります。季節の野菜や果物をキャビネットに詰めておくと効果的です。
スパイスのためのスペースを作りましょう !!!
ターメリック、生姜、赤唐辛子のフレーク、黒胡椒、タイムが完璧な盾を作ってくれます。
- プロポリスまたはローヤルゼリー、蜂蜜を摂取してください !!!
- オメガ 3 が豊富な魚を少なくとも週に 2 回摂取してください !!!
< 強い>-そして最も重要なことです。日中十分な水分を摂取することを忘れないでください。少なくとも 2 ～ 2.5 リットルの水を飲むように注意してください。!!!
-玉ねぎやニンニクなどの食品には強力な抗生物質があることを忘れてはなりません。そして、食事には必ずそれらを使用する必要があります !!!
- 栄養 は全体的なビジネスであることを忘れないでください。食べ物は 奇跡的なものではなく、私たちの健康を促進するだけです。
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