日付の書き込みに意味があるかどうかはわかりませんが、数字の 0 が含まれる日付には別の力があると思います。もしかしたら、生年月日の0が自分の人生にプラスされる意味を考えてそのような解釈をしているのか、それとも単なる子供じみた考えなのか、それはわかりません。したがって、2000 年、2010 年、2020 年のような日付に足を踏み入れると、いつも興奮します。 2020 年は、私たちだけでなく、世界の多くの地域の人々にとって、私たちの生活への新たな入り口となりました。
私たちが、一日の始まりに何を聞いても驚かなくなる時期を迎えていることは明らかです。私たちにとってコロナウイルスは、我が国に来る前は他国で経験していた事なので馴染みのないものではありませんでしたが、我が国に来てから、つまり経験してからは非常に動揺したのは事実です。約 3 か月という期間は、私たちがこのウイルスとともに生きていくのに十分な時間を与えてくれました。衛生ルールに注意し、マスクや社会的・物理的距離を保ちながら生活することで、生活を再構築していきます。認知の柔軟性と感情のバランスが、このリフレーミングに関する最大のリソースとなります。
認知の柔軟性。これは、遭遇するあらゆる複雑で新しい状況に適応し、問題解決スキルを使用し、思考を認識する人間の脳の能力と説明できます。このスキルは、心理的回復力や回復力という言葉と同様の点を強調しており、現在私たちが必要としている最も貴重なリソースの1つです。
感情のバランスを保つ能力も重要なリソースです。私たちの身体的健康と精神的な回復力の両方が大きな試練にさらされる約 3 か月の期間を考えると、私たちの感情は頻繁に変動する可能性があります。この時期に私たちが最も強く感じる感情は恐怖と不安かもしれません。
私たちが感情について話すとき、特にこのプロセスでは不安に最も焦点を当てます。どういうわけか、不安は私にとって両刃の剣のようなものです。危険な状況で生き残るために必要な不安のレベルを超えると、それは私たちの生活の健康上の問題になります。たとえば、私たちの平均体温は 36.5 ～ 37 度であるはずですが、35 度です。 ℃以下になると低体温症になります。体温が 38 ℃を超えると、高体温の限界を超えます。言い換えれば、体温、コレステロール、血圧などのすべての値が私たちの身体の健康にとって何を意味するのか、ということです。私たちの感情のバランスは、私たちの心理的健康にとっても重要です。
それでは、私たちは自分自身、家族、子供たち、そして将来について考えながら、未知の部分が多いこのパンデミックの方程式をどのように進めていくのでしょうか？私たちはどんな未来を夢見るのでしょうか？どうすれば子供の将来について心配しなくて済むでしょうか?
この時点で、マズローの欲求段階説をよく理解すると、一息つけることができます。マズローは、人生の最初の基本的欲求は睡眠、食事、暖かさなどの身体的欲求を満たすことであり、次に安全、帰属、評価、自己実現の欲求が続くと述べています。この図は私たちの人生を要約したようなものです。これらのステップに自信が持てるほど、次のステップに進むことができます。さて、私たちがこのステップのどのレベルにいるかに関係なく、特にコロナの影響で、私たちはひっくり返ってゼロ点に下がるプロセスを経験しているかもしれません。そして、これらの手順を中断したところから続行したい場合もあります。しかし今は、緊急時に最初に救助されるリストに載っているものなど、優先事項に集中することが重要です。私たちの優先事項は、物理的なニーズ（物質的および精神的な資源）と安全です。私たちはリソースを調べて、これらのステップをかつて行ったのと同じように再度行う方法を探します。簡単とは言いませんが、それは間違いなく可能です。私たちの中には、個人で前進できる人もいれば、サポートを受けながら、長期的な将来ではなく短期的な将来に焦点を当てようとする人もいます。
段階を進めながら、心理的な回復力を強化するために、認知の柔軟性と感情を観察し続けることができます。子どもたちとその瞬間に経験する幸せ、エネルギー、感動に焦点を当てるのは良いことかもしれません。それまでの間、私たちは頭に浮かぶ不安な考えを受け入れ、再び子供のことに目を向けることができます。
多くの親はこう言います。世界はますます危険で手に負えない方向へ向かっています。子どもたちの学校生活、大学生活、 「彼らの職業生活や結婚生活はどのようなものになるのでしょうか？あるいは、今後どうなっていくのでしょうか？」そんな不安な声をよく聞きます。繰り返しになりますが、私たちは希望と努力を持って前進する一方で、自分たちがコントロールできない状況に備えて一呼吸置く必要があります。私たちは近い将来に集中することができます。たとえば、正常化プロセスが始まるにつれて、私たちはこの夏をどのように過ごすかを考えることができます。もちろん、5年後、10年後に希望や夢を持つことは非常に重要ですが、ネガティブな考えがゲストとしてやって来始めたら注意してください。どの滞在にも終わりがあります。私たちがゲストを受け入れ、しばらく彼の話を聞き、彼のニーズに応えれば、しばらくすると彼は静かに私たちを去ってくれるでしょう。
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