ああ、違う！あなたが休暇を過ごす予定のホテルはオールインクルーシブのオープンビュッフェのコンセプトを持っており、あなたはダイエット中です。広大なテーブル、何でも食べ放題、種類豊富なデザート、軽食、夜の食事、飲み放題…考えただけでも危険な気がします。オープンビュッフェの休日は、実はダイエット中の人にとってとても有利だと言ったら信じてもらえますか？はい、オールインクルーシブのビュッフェ休暇から戻っても、太ることなく、健康的な食事をすることができます。その秘密は次のとおりです。
太らない朝食プレート: オープンビュッフェで理想的な朝食プレートを簡単に準備できます。朝食プレートに、メネメン 1 杯、チーズ 3 ～ 4 種類、オリーブ 7 ～ 8 個、パセリ、トマト、キュウリを好きなだけ盛り付けます。ジャムの種類も見逃せません。甘党にはフレッシュフルーツまたはドライフルーツを食べましょう。角切りのスイカ 2 枚、アプリコット 1 個、ブドウ 10 ～ 12 個を購入できます。全粒粉パン 1 枚とベーグル 4 分の 1 で十分です。 皿を 3 つに分けます: 皿の 1/3 にグリルした肉、鶏肉、魚を置きます。お皿、少しずつ。残りの1/3にオリーブオイルを注ぎます。ここで注意したいのは、揚げ物以外の食品は買わないことです。例えば;シャクシュカ、揚げズッキーニ、クリスピーチキン、フライドフィッシュなど。お皿の最後の1/3にサラダの材料を盛り付けます。トウモロコシを除くすべての生野菜を摂取できます。 飲み物の選択に注意してください: 休暇中は、水、アイラン、ソーダ、無糖の飲み物を摂取することで、体重を増やさずに休暇を終えることができます。酸性や炭酸飲料の代わりにお茶やコーヒーを。既製のフルーツジュースや砂糖の入ったカクテルドリンクには注意してください。 必須の軽食: オープンビュッフェ休暇中は、朝食と昼食の間に軽食を食べる必要はありません。同様に、夕食も寝るまで何も食べてはいけません。しかし、特に海やプールで休暇を過ごしている場合、午後にはとてもお腹が空いてしまいます。ナッツ 1 つかみとバターミルク 1 箱がとても健康に良いでしょう。 最も危険なデザート ビュッフェ: 色とりどりのデザートから目が離せないかもしれません。ビュッフェ。デザートを食べるのは贅沢なので、厳選すべきだと思います。お腹がすいた ほとんどのビュッフェデザートはビジュアルがすべてであることを知っておく必要があります。それらすべての主成分は同じです。砂糖、クリーム、小麦粉、ゼリーなど...小さなカップに入ったミルク デザートを休暇中に 1 ～ 2 回摂取できます。
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