軟骨組織と栄養

食生活の小さな変化は、健康全体に変化をもたらす可能性があります。現在では薬物療法が広く使われていますが、栄養によって自然に変化を生み出すことができることを知っておくべきです。健康な軟骨組織のためのいくつかの栄養素:

グルコサミン
グルコサミンは体内に自然に存在し、軟骨組織の健康にとって非常に重要です。グルコサミンの量は若者や中年期には多くなりますが、高齢になると量は減少します。したがって、私たちが食べるものにもっと注意を払う必要があります。グルコサミンが自然に含まれており、簡単に見つけることができる食品と飲み物。アーモンドオイルや多くのスポーツドリンクに含まれています。カニやロブスターの殻にもグルコサミンが豊富に含まれています。

マンガン
軟骨組織の構築における最大の助けとなります。特に食事でマンガンを摂取すると、体内で使用されるグルコサミンの量が増加します。マンガンを含む食品:

• 豆類
• 全粒粉パン
• 全粒粉朝食用シリアル
• 牛乳
• >魚介類
• 濃い緑色の葉物野菜
• 油糧種子（アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピスタチオ）

オメガ 3 油 オメガ 3 脂肪酸は、食品と栄養補助食品の両方から摂取できる重要な物質でもあります。痛みに対するその効果は多くの研究によって証明されています。さらに、オメガ 3 脂肪酸は血流量に良い影響を与えます。