パイナップルは、近年わが国で広く普及し、日に日に人気が高まっている果物のひとつで、その起源は南米です。トロピカルフルーツなので、一年中どの季節でも食べることができます。
その美味しさに加えて、栄養価も高く、最も有益な果物の一つです。パイナップルはビタミンCが最も豊富な果物の一つです。さまざまな病気に対する体の抵抗力の保護や、独自のブロメライン酵素による脂肪燃焼の促進などの特徴により、多くの痩身ダイエットに取り入れられています。
さらに、パイナップルは豊富な栄養素で便秘の問題に好まれています。食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。また、多くの健康上の利点もあります。
では、この果物にはどのような利点があるのでしょうか?詳しく見てみましょう:
パイナップルの利点
ビタミン C ストア
パイナップルは豊富ですビタミンCが含まれています。1スライスには約75mgのビタミンCが含まれています。さて、あなたに驚かれることを教えてください。1 日に体内に摂取することが推奨されているビタミン C の平均量は、女性では 75 mg、男性では平均 90 mg です。 「友達、これにはビタミンCがたくさん含まれているけど、どんな効果があるの？」という声が聞こえてきそうです。その働きを見てみましょう。
- 細胞を再生する強力な抗酸化ビタミンであるビタミン C は水溶性です。ビタミン C は、白血球の活性を高めることで免疫システムを強化し、血管閉塞、糖尿病関連の心臓病、呼吸器疾患、その他多くの病気の原因となるフリーラジカルに対する抗酸化作用があります。
でもフリーラジカルって何ですか？ここでは、次のように説明しましょう。
フリーラジカル: フリーラジカルは細胞代謝の副産物であり、さまざまな器官系の機能に損傷を与え、混乱させるだけでなく、
- 歯ぐきは、栄養失調により体の抵抗力が低下すると、最初に損傷を受ける組織の 1 つです。特にビタミンC欠乏症では、口内の細菌の形成がより早く起こります。ビタミンCを十分に摂取しましょう
- ビタミン C の重要な利点の 1 つは、ビタミン C がコラーゲンの形成に大きな役割を果たすことです。コラーゲンとは何かというと、皮膚、結合組織、腱、関節、爪、歯、髪、骨など多くの器官の構造を形成しています。このタンパク質の主な目的は、組織をサポートし、組織や器官が生きていて柔軟性を維持できるようにすることです。ビタミン C は、セルライトの形成の予防に大きな役割を果たします。
ブロメライン含有量
パイナップルに含まれるブロメライン酵素は、以下の混合物です。食物と一緒に摂取したタンパク質の消化中に使用される酵素で、消化プロセスの促進に貢献します。ブロメライン酵素の利点を列挙すると、
- ブロメライン酵素は、肉から摂取したタンパク質を体内で利用できるようにします。
- 発生するむくみを軽減するのに有益です。体内に水分が蓄積されるため、組織に蓄積された浮腫の吸収と除去に役立ちます。
- 健康の面では、パイナップルは関節や筋肉の炎症を軽減する効果があります。
- 痛風の治療に効果的です。
- 抗発がん性。悪性腫瘍に対して効果的です。研究により、以下のことが示されています。がん細胞を減らすのに効果的ですが、このテーマに関する研究はまだ進行中です。
体重を減らすのに役立ちます
私たちの心は、「パイナップルを食べると痩せるのではないか？」ということです。という質問です。奇跡的な食べ物は存在しませんが、パイナップルの減量効果は否定できない事実であることを決して忘れないでください。パイナップルに含まれるブロメライン酵素はタンパク質の消化を助けることがわかっています。さらに、ブロメライン酵素は脂肪の消化に効果のあるリパーゼ酵素と連携して働き、食物とともに体内に摂取された脂肪の燃焼を促進し、蓄積を防ぎます。脂肪の。また、パイナップルは食欲を抑え、体重増加を防ぐ効果があるとも言えます。
さらに、パイナップル 100 グラムには 50 カロリーが含まれることを考慮してください。 低カロリーで栄養価が豊富なため、ダイエット中の人に最適な果物です。
カリウム含有量
通常の状態では、個人が毎日摂取すべきカリウムは4700mgです。パイナップル 1 個には 986 mg のカリウムが含まれています。 1 日に適切な量のカリウムを摂取すると、高血圧を下げ、体内の血圧を下げることで血圧のバランスを保つのに役立ちます。
骨の健康
パイナップルに含まれるカルシウム、亜鉛、マンガン、銅のミネラルは、骨の健康と組織を保護するのに非常に重要です。パイナップルは、骨組織に隙間を引き起こす骨粗鬆症の治療に摂取することが推奨される果物です。
さらに、パイナップルの最も重要なミネラルであるマンガンを、次の方法で十分な量摂取できます。パイナップル約1スライスを消費します。つまり、私たちの体が必要とする量の約70％です。パイナップルに豊富に含まれるマンガン。抗酸化作用により、フリーラジカルによる損傷からの保護、骨の成長と発育、カルシウムの吸収、血糖値の調節に有益です。
繊維含有量 >
パイナップルは不溶性食物繊維も豊富で、とても栄養価の高い果物です。では、これらの不溶性食物繊維は何をするのでしょうか？水で柔らかくなり、便が体外に排出されやすくなる構造であると言えます。パイナップルは便秘に悩む人にとって良い果物です。さらに、パイナップルに含まれる繊維は、腸内に水を集めることで消化を遅らせ、食事で摂取したビタミンやミネラルの吸収を助けます。
心臓の健康
パイナップルのもう 1 つの利点。よく考えてみると、パイナップルは心臓の健康を守る上で非常に重要です。血液を薄める特性により心臓発作を防ぎます。もちろん、ここで注意しなければならないのは、血液をサラサラにする薬を服用している場合は、医師や栄養士に相談してこの果物を摂取することが有益であると言えるということです。
また、アテローム性動脈硬化（動脈硬化）の原因となる血栓の形成を防ぎ、板をきれいにするのに役立ちます。
口腔の健康
パイナップルは口腔の観点から非常に強力です。健康。 これは収斂剤であり、収斂剤のおかげで歯が緩んだり歯茎が下がったりするのを修正するためによく使用されます。
パイナップルを食べすぎると何か害がありますか?
<すべてのものはそれぞれに美しいということを忘れないでください。あなたが健康で幸せであることを願っています…
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