間違いなく、コロナウイルスの影響を最も受けた人の一人は妊婦です。多くの妊婦は、「私はコロナウイルスに感染しているのではないかと思いますか?」、「コロナウイルスが赤ちゃんにうつることはありますか?」、「ウイルスがさらに広がる前に、待つのではなく帝王切開で赤ちゃんを産んだほうがよいでしょうか?」、「赤ちゃんにコロナウイルスが感染する可能性はありますか?」と尋ねます。出産後の授乳中に赤ちゃんがウイルスに感染する？」等不安が強く感じられることが観察されています。
恐怖や不安の主な原因は、間違った情報を持っているか、思考システムの中でそれが起こると信じていることです。恐怖に対する解毒剤は、正しい情報源からの情報です。この件に関して医師から最新かつ正確な情報を得ることが非常に重要です。
妊娠中にコロナウイルスの悪影響から私たちの心理を守るために必要な 7 つのステップは次のとおりです。
まず第一に、次のことを知っておく必要があります。多少の不安や恐怖を抱くのは正常なことです。まずはこの不安を抑え込んだり無視したりするのではなく、受け入れることから始めましょう。ある程度の不安があることは、予防策を講じて危険から身を守るために重要ですが、覚えておいてください。この状況が日常の仕事に悪影響を与えるレベルに達すると、不安と恐怖があなたを支配することになります。
研究によると、妊娠中に過度なストレスにさらされると、妊婦さんだけでなく、生まれてくる赤ちゃんにも影響が及びます。ストレスを感じたり、不安が通常以上に高まったり、恐怖の奴隷になったりすると、コルチゾールレベルが上昇し、アドレナリンホルモンが作用し、胎盤を通して赤ちゃんに伝わる可能性があります。したがって、ストレスを避けるように注意してください。
議題に従い、情報を得るのは当然の権利です。ただし、常にニュースを見たり、ソーシャルメディアで否定的なニュースを読んだりするのではなく、1日の中で一定の時間間隔を決め、その時間にニュースを見て、社会的隔離ルールにできる限り注意を払うことで予防策を講じてください。残りの日は好きなことをして過ごしましょう。このプロセスでは、一人で引きこもるのではなく、オンライン プラットフォームで愛する人たちと議題以外の話題についてチャットすることが、環境の雰囲気を変え、不安やうつ症状を防ぐ良い選択肢となります。
睡眠と栄養のパターンに注意してください。 タグなしで放置しないでください。医師に相談し、日中に自宅でエクササイズや妊娠ヨガを行うと、生理学的にも心理的にも気分が良くなります。そしてまた;呼吸法と瞑想は、既存の不安を和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。 1 日の一定の間隔で、自分と赤ちゃんのための時間を確保してください。
家に留まるプロセスを危機的環境と捉えるのではなく、この状況を利点に変え、これまで後回しにしてきたことに時間を割いてください。赤ちゃんの部屋を整理したり、産後の準備を整えたり、赤ちゃんとたくさんおしゃべりしたりすると、不安な雰囲気が消えます。
日中にネガティブな考えが頭に浮かび、不快感を引き起こすことがあります。このようなときに生じるネガティブな考えは、現実を反映しているのではなく、自分の心が生み出した考えであることを受け入れ、医師から与えられる正しい情報が最も有効な情報源であることを思い出してください。
あなたが経験しているプロセスや感情について、親戚や配偶者に話してください。お気軽に共有してください。配偶者がこのプロセスの間、協力的であること、あなたが経験していることを理解し、経験している不安を軽減するために前向きなアプローチで協力的であることが重要です。
次のことを忘れてはなりません。子宮は赤ちゃんにとって最初の家であり、この家で学び感じることは、赤ちゃんが人生について学ぶ第一歩となります。この期間中に、不安がひどく、日常生活を送ることができないほど不安に感じた場合は、ためらわずに専門家のサポートを受けてください。
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