教育は家族から始まることは誰もが知っています。子どもが身につけた習慣は人生の基礎となります。食習慣は幼少期に獲得される特徴の一つです。たとえ個人が後で栄養システムを変更したとしても、基本的な習慣はその人の生活の一部のままです。最も重要な詳細の 1 つは、子供が朝家を出る前に朝食を食べる習慣があることです。外で食べるペストリーの代わりに家で作った健康的なトーストを選ぶということは、彼が将来代謝異常からほぼ守られることを意味します。研究によると、残念なことに、子どもの2人に1人は、さまざまな理由から自宅で朝食を食べる習慣がありません。では、外で食べるあらゆる食べ物には大きなリスクが伴うのでしょうか？もちろんいいえ。しかし、事実上、自宅で調理した食品は、外から買うものよりもはるかに栄養価が高く、安全です。
では、親は何に注意を払う必要があるのでしょうか?
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次の項目から始めます。ほとんどのことを気にします。砂糖や甘い食べ物の摂取はできるだけ控えましょう。子どもが学校に通い始める前は、基本的にすべての管理は母親と父親の手に委ねられています。子供は食べていないものの味を知らないので、それを欲しがることはありません。レジの前やスーパーマーケットの通路にある、ご褒美として、あるいは彼を喜ばせるために買った添加物たっぷりの包装された食品は、彼にとって良いことではなく、害を及ぼします。食べ物を健康に変えることはできます。
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ファストフードと聞いて思い浮かべる既製品ではなく、家庭で作ったミートボールを使った自家製ハンバーガーで、満足感と栄養価の高いメニューが作れます。
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ジャガイモを揚げる代わりに、スパイスと混ぜてオーブンで焼くと、健康的なジャガイモを作ることができます。
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お子様の水分摂取量を確認してください。十分な量を飲ませて、正気に戻らせてください。
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食べ物に対して賞罰の概念を使用しないでください。
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成長と発達。健康に必要な牛乳、卵、豆類、チーズ、全粒穀物を無視しないでください。
栄養 電子バッグの健康的な提案
持ち運びが簡単で、待っている間も味が損なわれない食べ物で、お子様が健康的な一日を過ごせるようにお手伝いできます。
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全粒粉を使用し、ペストリーと自家搾りのフルーツジュースを使用しています。
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自家製ケーキとドライフルーツで甘みを加えた缶ミルク。
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ミートボールとパンのサラダ、アイラン添え、
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全粒粉パンのサンドイッチ、チーズ、コショウ、ミルク添え
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ドライ フルーツ (アプリコット、イチジクなど)、アーモンド、ヘーゼル ナッツ。
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バナナと牛乳はお弁当の代替品として最適です。
全粒粉ペストリーのレシピ
材料: 卵 1 個、ヨーグルト 大さじ 2、ホワイトチーズの薄切り 3 枚、お好みの量のパセリ、ディル、1ブラッククミン大さじ1、オリーブオイル大さじ2、全粒小麦粉2カップ、ベーキングパウダー
準備: すべての材料を混ぜ合わせた後、ボール状に成形し、180度のオーブンで20時間焼きます。 25 分。
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