私たちは苦いことも甘いこともあった一年を残し、良い願いを込めて真新しい年をスタートしました。減量の過程で大晦日を休日として宣言したとして、「おやおや、大晦日のダイエット法はあるのかな、この料理を見て、どれもおいしいよ、今日食べて新年からダイエットを始めよう」と言いました。 ' /p>
2018 年をうまく生きるために身につけるべき 3 つの有益な習慣
1) 今年は、周囲ではなく自分自身の声に耳を傾けてください。体重を減らそうと決心したとき ほとんどの人は、頭の中に 1 つの疑問しか持ちません。 「目標体重に到達できるだろうか？」体重を減らそうと決意する過程では、周囲からの警告やプレッシャーがモチベーションを低下させることがあります。したがって、過去数年間の習慣をやめてください。周囲からの声ではなく、自分自身と一緒に仕事をする専門家の声に耳を傾けてください。決断することで 50% を達成したことを忘れないでください。残りの 50% はそれを実践しています。
2)軽食をとりましょう。減量プロセスで最も重要なポイントの1 つは間食を摂取することです。スナックは新陳代謝を活発にし、血糖値のバランスを整えることで衰弱や疲労を防ぎます。おやつの摂取で望ましい結果を得るためには、おやつの内容を自分の体や生活に合わせてアレンジすることが重要です。
3) 睡眠パターンに注意してください。 健康的な睡眠は健康的な一日を保証します。最近の研究では、睡眠不足の人は体重が増加しやすいことがわかっています。体重をコントロールしたい場合は、まず睡眠の改善から始める必要があります。
2018 年の食卓から欠かせない 3 つの有用な食品
1) キウイ: キウイは、体重を守るコレステロールが含まれているため、新年後に食事に加えるべき食品の 1 つです。低下作用、便秘解消作用、ストレス軽減作用のほか、免疫システムを強化するビタミンC含有量も含まれています。アーモンドと一緒にキウイをスナックに加えることができます。
2)パイナップル: パイナップルは、既存の膨満感や便秘を解消するために使用できる重要な果物であり、肉から摂取したビタミンを、それに含まれるブロメライン酵素によって体内で利用できるようにします。パイナップルをプロバイオティックヨーグルトと一緒にスナックに入れたり、朝食に加えたりすることができます。
3) パセリ: パセリは、グルタチオン s トランスフェラーゼ (GST) という酵素の活性を高めることがわかっています。肝臓の中。肝臓が健康に機能しているということは、体に毒素がないことを意味します。春まで朝食にパセリをひとつまみ加えると、生き生きとした元気で明るい肌と浮腫みのない体が約束されます。
覚えておきたい 3 つの万能薬2018 年の役立つレシピ
1) むくみを治すキウイ:
材料:キウイ 1 個、小さじ 1亜麻仁、クルミ 2 個、無乳糖ミルク 200 ml
キウイ、クルミ、無乳糖ミルクをブレンダーを使って均質化します。最後に、準備した混合物に亜麻仁を加えて盛り付けます。
何に使用しますか?キウイには、ビタミンA、E、C、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ペクチン物質、繊維が豊富に含まれています。肝臓を活性化し、血液を浄化し、コレステロール値を下げるのに役立ちます。目の視覚中枢の損傷（黄斑変性症）を防ぐルテインとゼアキサンチンが豊富です。亜麻仁と乳糖を含まないミルクと混ぜると、便秘を解消し、膨満感を軽減する効果的なフォーミュラになります。
2) パイナップル体型を維持する治療法:
材料: 新鮮なパイナップル 1/4、キウイ 1 個、キュウリ 1 個、グレープフルーツ 1 個
皮をむいたものとグレープフルーツをブレンドします。刻んだパイナップルとキウイ。ジュースにしたグレープフルーツと混ぜます。ブレンダーで均質化してお召し上がりください。
何に使用しますか?キウイ、キュウリ、パイナップルなどの果物は、有効な栄養素が含まれているため、浮腫の解消に使用されます。特にパイナップルには、タンパク質の消化を助けるブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。ブロメラインのおかげで体は 炎症や浮腫の解消をサポートします。 3 つすべてを混合して調製されたこのユニークな混合物は、消化不良や浮腫の場合に使用できます。
3) 食欲のバランスを整えるヨーグルト治療:
材料:低脂肪ヨーグルト 1 カップ、小さなバナナ 1 本、キウイ 1 本、シナモンたっぷり
準備: すべての材料を均質化します。
何に使用しますか?1 回分には、タンパク質 8.3 グラム、脂肪 3.6 グラム、200 カロリーが含まれています。カルシウム、リン、葉酸、プロバイオティクス繊維、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。ドリンクの最も重要な材料であるキウイは、ニュージャージー州のラトガー大学で行われた27種類の果物を調べた研究で、すべての果物の中で最も栄養価の高い果物として選ばれました。ビタミン C が 66 mg 含まれているため、準備したメタボリック ドリンク 1 杯で、1 日に必要なビタミン C の半分以上を満たし、食欲のバランスを整えることができます。
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