夕食まで何も食べなくても大丈夫ですが、ああ、その夜は何も食べられないのですか?という方にはこの記事がおすすめです！私たちが夜食症候群として知っているものは、夕食から始まり就寝時間まで続く、間食を食べたいという終わりのない欲求です。実際、これは摂食障害の一種と言えるでしょう。では、これを防ぐにはどうすればよいでしょうか?夜の食事を抜くことは可能ですか？もちろん…。
まず、これが悪循環であることを知っておく必要があります。夜に食事を始めると、朝は満腹で目が覚めます。朝、朝食を食べなくても人生はうまく始まります。夜に食べたから朝は食べる必要がないからです。朝から働き始めた体のニーズを満たすことができないため、代謝率が低下し始めます。午後になると血糖値が下がるため、甘いものへの欲求や炭水化物の攻撃にゆっくりと対処しようとします。一日の忙しさのおかげで、これらの発作を克服したと思っていても、夕方帰宅して食事を始めると、十分に満足できないことに気づきます。これが夜の冷蔵庫依存症の始まりです。この場合、どのように編集すればよいでしょうか?まずは、代謝が滞らないように、一日に体に必要なものを与え、朝食をしっかりと摂るようにしましょう！そして、血糖値とセロトニン（幸福ホルモン）が最も低くなる15時から17時の間に、おいしいおやつを加えて、夜に食べないようにしましょう。このようにして、夜に間食する必要を感じなくなるため、夕食とともに食べ物のページを閉じることができます。
実際には、この問題は、おいしい朝食と午後のバランスの取れた軽食で解決されます。冷蔵庫のネズミのような気分なら、この食事を自分でアレンジしてみることをお勧めします。
夢に見た体型を手に入れる日が来ることを願っています。
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