怒りとは何ですか?
怒りは私たちの人生における感情です。感情を認識し、それを正しく導くためには、感情を認識する必要があります。怒りには生理学的および生物学的な影響もあります。私たちが怒ると、血圧が上昇し、心拍数が速くなります。アドレナリンとノルアドレナリンのレベルも増加します。
怒りの原因には、内的理由と外的理由がある可能性があります。環境要因と同様に、人は自分の内部プロセスから生じる怒りを経験することがあります。この場合、人はまず自分の怒りを認識し、その原因を知らなければなりません。怒りの表現方法は人によって異なりますが、本能的に攻撃的な反応として現れる場合があります。怒りは自分を守るためにある程度必要ですが、怒りをコントロールし、正しい方向に向けるためには、自分自身を知る必要があります。アンガーマネジメントの問題は、性格や気質によるものではありません。反省の仕方は人それぞれかもしれませんが、自分や環境を傷つける点をコントロールする必要があります。怒りのポイントを見ると、怒りは、人の願望が満たされないとき、不当な扱いを受けて妨げられたとき、失望したとき、自分の境界線を侵されたとき、自分の不全感や孤独感を感じたときに起こります。この状況に対処するには、人は自分の怒りの原因を知り、自分の内面のプロセスを認識する必要があり、怒りの原因が分かれば、正しい対処方法にたどり着くのが容易になります。表に出さない怒りは、罪悪感、憂鬱、または自分自身に向けられた怒りとして反映される可能性があります。
怒りに対処するために防衛メカニズムを使用することもできます。それは抑圧、無視、投影として現れることがあります。防衛メカニズムを使用している人は、さまざまな状況で怒りをより破壊的に伝えることができます。この場合、その人は怒りを制御することが困難になります。適切に表現されない怒りは身体的症状を引き起こす可能性があり、頭痛は身体的訴えとして現れます。怒りが身体的な訴えに変わると、不安障害、うつ病、受動的攻撃的行動、睡眠障害などの原因に変わることもあります。怒りを感情や思考に反映させる それはより制御された方法で表現されるでしょう。もう一つの方法は、怒りを抑えて別の方向に反映したり、自分自身に戻ったりすることですが、その場合、より深刻な結果が生じる可能性があります。怒りは行動として現れることもあり、呼吸困難、心臓発作、自己中心性などの結果を引き起こすこともあります。一方、破壊的な怒りは、自分自身と相手の両方にとって有害な、その人の言葉や行動の現れです。この場合、その人は怒りのコントロールに問題がある可能性があります。
怒りのコントロールは子供の頃に習得され、その後の年齢でも発達する可能性があります。それは脳の前部の機能です。幼少期に経験したトラウマや間違った態度が怒りのコントロールを妨げる可能性があり、思春期や成人期に経験したトラウマは外の世界や自分自身に対する怒りとして現れます。怒り制御障害のある人は、苦悩、ストレス、怒りなど、怒りを引き起こす引き金となる要因に直面したときに制御不能に湧き出てしまう怒りや、怒りを破壊的な行動として表現したり癇癪を起こしたりする人として定義できます。
< br /> 角度調節障害にどう対処するか?
怒りに対処するということは、怒りを無視することではありません。経験したことは感情であり、この感情の源が何であるかを知ることから始まります。それは、人が怒りの本当の原因を学んだ後、この問題にどのように対処できるかです。感情を分離することも重要な要素です。怒りとして出てくる感情の裏には、悲しみ、罪悪感、後悔があるかもしれません。この感情を抑えるために怒りが出てきます。本人が自分の感情を正しく理解して反映するには、自分が経験しているネガティブな感情を受け入れ、認識する必要があります。自分一人で怒りをコントロールできない人は、専門家のサポートを受けることで、よりコントロールされた方法でこのプロセスを管理できます。
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