腰痛は社会で最も一般的な痛みの 1 つです。研究によると、100 人中約 67 人が腰痛を持っているか、人生のある時点で腰痛を経験したことがあります (10 人中 7 人という数字は非常に高い数字です!) さらに、年齢は選択されません。私たちのポリクリニックには16歳も85歳も来ます。女性に多いと報告されていますが、男性の方が手術を受ける可能性が高いです。職業的に違いはあるのでしょうか？部屋がないんですか？机の上で働く人もいれば、畑で働く人もいます。これらの患者が医師になぜこのようなことが起こったのか尋ねると、机で仕事をしている人は運動不足が原因であり、現場で仕事をしている人はかがみすぎているためだと答えます。とにかく、これは私たちの主題ではありません。
これほど腰痛が多い場合、腰痛の本当の原因は何でしょうか?
問題はすべて変性、つまり老化に関するものです。 2 つの椎骨の間にあるゲル状の構造で、腰の間の椎間板と呼ばれます。古くなるとどうなるのでしょうか？内部の繊維状構造が壊れ、ディスク内の液体の内容が失われます。したがって、ディスクの高さは減少します。椎間板のサイズが小さくなるにつれて、椎骨の後ろの関節が劣化し始めます。この被害は一度始まると継続します。止めることは可能でしょうか？いいえ、しかし速度を低下させることは可能です。
では、ディスクのこの磨耗は何が原因で起こるのでしょうか?最も重要な原因の 1 つは加齢です。年齢を重ねると皮膚にしわができるのと同じように、椎間板からも水分が失われ、背中の関節に損傷が生じます。もう 1 つの理由は、ディスクに損傷を与える行為を行っているためです。これらの動作には、脚をまっすぐに伸ばして作業する、前かがみになる、重い物を持ち上げる、振動装置を使用して作業するなどが含まれます。
もう 1 つの理由は、腰や椎間板を保護するために運動をしないことです。運動すると、腰、背中、腹部の筋肉を強く保ち、腰の周りに自然なコルセットを作ることができます。さらに、脚の筋肉を柔軟で丈夫に保つことで、腰への負担が軽減されます。筋肉を強く、柔軟に保つと、動きの調和が高まり、より敏捷になり、怪我をしにくくなります。
腰痛があるのに太りすぎについて話さないことは可能でしょうか?体重が増えると腰に負担がかかります。上でも述べたように、不適切な動きをすると腰への負担が大きくなります。また、体重は脂肪組織による炎症を意味します。 ある意味、組織にダメージを与える物質の分泌を意味します。言うまでもなく、重量が重いと可動性が低下します。次に、その体重を減らさずに腰痛を解消することがいかに難しいかを念頭に置いてください。
喫煙は体重とともに、腰痛に非常に悪影響を与えることに留意する必要があります。タバコを吸うと、私たちの最小の毛細血管は約 7 時間収縮したままになります。椎間板構造はすでに血液の供給が少ない構造になっています。血液供給がこのように長期間低下すると、自動的に変性、つまり損傷が発生します。構造が損傷するため内部の繊維が壊れ始め、上で述べた変性シーケンスが発生します。
別の害喫煙は咳を引き起こすということです。咳をするたびに、私たちは一種のいきむ動きをすることになり、腹圧が上昇することを意味します。腹圧の上昇により椎間板に負荷がかかり、椎間板内の核が押し出されることが知られています。これがヘルニアです。
腰痛を引き起こす可能性のあるもう 1 つの要因は、椎間板への負担です。筋肉と靭帯。体が慣れていない仕事をしたり、仕事やスポーツで無理をしたりすると、筋肉や靭帯に負担がかかることがあります。特に、以前に腰痛を経験したことのある人は、すでに地面に問題があるため、この種の怪我を起こしやすくなります。これらの怪我のもう一つの重要な理由は、腰の周りの筋肉が弱くなり、負荷に耐えられずに怪我をすることです。したがって、意識していれば、すべては運動に帰着します。
腰痛のメカニズムは理解できたので、腰痛を予防しましょう。体重を増やさないこと、喫煙をしないこと、腰を痛めるような動きを避け、定期的に運動する必要があります。
健康でいられることを願っています。
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