寒い冬の日には、誰しも元気がなくなると感じたことがあるでしょう。冬は夏や春に比べて日がかなり短くなります。また、曇りの日が多いため、太陽の光を浴びることも少なくなります。太陽の光を浴びることが少なくなり、憂鬱になるかもしれません。このうつ状態を季節性うつ病という用語があります。季節性うつ病とは、基本的に、一年の特定の季節が原因で人が感じる抑うつ状態のことです。特に冬は、体調不良が原因で憂鬱を感じるのに非常に適しています。
冬季うつ病の原因
正確な原因は不明ですが、次のようなことが挙げられます。冬季うつ病を引き起こす可能性のあるいくつかの特徴:
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概日リズム: 私たちの体には独自の内部時間メカニズムがあります。このメカニズムは概日リズムと呼ばれます。このメカニズムのおかげで、私たちの体は日中に一定の順序で食事と睡眠をとります。冬の間、太陽の光が少なくなり始めると、太陽の状況に応じて形成される体内時計が悪影響を受ける可能性があります。
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太陽の光が少なくなると、太陽の光が減少します。脳の幸福ホルモンであるセロトニンの量。
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季節の変化により、体のバランスを保つメラトニンのレベルが変化します。
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これらすべての変化により、私たちはより不幸になり、憂鬱な気分になる可能性があります。
冬季うつ病の症状
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一日のほとんどが憂鬱な気分
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以前は楽しめていた活動を楽しめなくなった
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活力が低下したように感じる
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寝すぎ
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もっと炭水化物をたくさん摂取したい
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常に疲れを感じている
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罪悪感と絶望感
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自殺願望
これらの症状は実際にはうつ病の症状に似ています。しかし、ここで重要なのは、何がこれらの症状を引き起こすのかということです。冬になるとこれらの症状が現れる場合は、冬季うつ病が考えられます。
冬季うつ病の影響は何ですか?
冬季うつ病は、一種のうつ病です。うつ病は、人の人生に重大な影響を与える可能性があります。特に社会的には それが彼を撤退させるかもしれない。それが状況をさらに悪化させます。すでにうつ病を感じている人は、社会的に引きこもるとさらにうつ病になり、悪循環に陥ります。同時に、学業や仕事に集中することが難しくなるという問題も生じます。自殺念慮により、死亡などの危険な結果に直面することもあります。
冬季うつ病を治す方法
私たちができる方法はいくつかあります。このような深刻な結果をもたらす可能性のある状況を改善するように努めてください。 :
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光療法: 原因のほとんどは太陽光不足に関連しているため、光療法として知られています。
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スポーツをしてください。
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晴れた日には外出してください。
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毎日のスケジュールをより明確にする
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可能であれば休暇を取る
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日記をつける
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ビタミン D サプリメントを摂取する
上記の小規模な提案がうまくいかない場合は、専門家に相談してください。援助を考慮する必要があります。うつ病は自殺などの症状があり、生活の質を著しく低下させるため、介入が必要な問題となる可能性があります。
冬は暗くて日が短い季節であり、憂鬱な気分になることがあります。あらゆる身体的影響に加えて、私たちが人生をどう理解するかが憂鬱な感情に影響を与えます。すべてのこと、誰に対しても絶望的に感じるときでも、冬の終わりは春だということを覚えておいてください。
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