痛みは実際には私たち全員の不満です。男性と女性、老若男女の区別があってはなりません。今回は、社会の多くの人々を悩ませている腰痛についてお話します。腰痛などの痛みは、さまざまな理由から社会生活やビジネス生活に悪影響を及ぼします。座っているのに立つことができない、あるいは立っているのに座ることができない。座っているときでも、会話中に痛くならないように正しい姿勢を保つ必要がありますが、実際に会話するのは一日中続く状況なので、それは非常に重要です。大きな不便さはないように思えますが、生活の質は低下します。
腰痛はどのくらいの頻度で起こりますか?
腰痛は、頭痛に次いで最も一般的な種類の痛みであり、都市部と都市部の 50% で見られます。私たちの国の農村部の80％。これは、脊椎の問題の中で最もよく遭遇する問題でもあります。ほぼ2人に1人が、一生のうちのある時点で腰痛を経験します。そしてその頻度は人口の高齢化に伴い増加しています。腰痛の訴えは医師の診察を受ける理由として 2 番目に多く、入院患者では 5 番目に多くなっています。そのため、経済的な負担が生じます。
腰痛の原因は何ですか?
腰痛の大部分は、身体の使いすぎによって引き起こされます。症例の97％を占める脊椎とその周囲の構造に損傷があり、いきんだり緊張した後に発生する機械的痛みを引き起こします。この種の痛みのほとんどは原因が特定できません。脊椎周囲の筋肉の緊張、椎間板の磨耗、関節の磨耗、靱帯や軟組織の磨耗、捻挫が痛みの原因であると考えられています。このタイプの痛みでは、安静にすると痛みが減り、動くと痛みが増します。朝のこわばりは5～10分間の短期間続きます。また、熱を加えると痛みが軽減されることがわかりました。
機械的痛み以外に腰痛を引き起こす条件は何ですか?
腰痛を引き起こす可能性のある条件は次のとおりです。主に炎症性疾患、つまりリウマチ性疾患、ブルセラ症、結核などの一部の感染症、誰もが恐れる癌や悪性腫瘍、膀胱、腎臓、肝臓、卵巣、精神病などのさまざまな臓器に反映される骨折や痛みなどです。 社会的理由により痛みが生じる可能性があります。
腰痛の根底に重大な病気や状態がある可能性がありますか?これらの診断を見逃さないようにするには、何に注意を払う必要がありますか? 評価で重要なことは何ですか?
患者を診察する前に、十分な病歴を記録することが非常に重要です。私たちを驚かせる所見がいくつかあり、特に医師が慎重に質問すべき所見がいくつかあります。これらの症状を腰痛の危険信号と呼びます。これらは一般的に次のように説明できます。胸腔に向かって腰の上部にある痛み、高熱を伴って起こり、患者の原因不明の体重減少と衰弱、寝汗、吐き気、嘔吐、脚のしびれの増加、感覚と筋力の喪失、歩行障害、安静にしても軽減しない痛み、特に夜間に目が覚めるような痛みは注意が必要です。これとは別に、膀胱や排便の調節機能の低下による尿失禁や便失禁、肛門周囲の鞍状のしびれ感、事故や転倒などの外傷後に始まる痛みなども挙げられます。警告症状。言い換えれば、これらの症状はすべて危険信号です。
腰痛を軽減する方法、腰の健康を守るために何をすべきか、痛みを感じて克服した後に何に注意すべきか?
もちろん、私たちは日中常に慌ただしく、健康をおろそかにしがちですが、特定のルールに従って腰の健康を守り、これをライフスタイルにすれば、将来腰痛に苦しむ可能性が4分の3減少します。
これらは次のように説明できます。たとえば、私たちは物体やオブジェクトを見ていますが、体の特定の部分ではなく、体の正面全体を完全にそのオブジェクトに向ける必要があります。頭、首、体が同じ平面上にあるようにする必要があります。
同じ姿勢を長時間続けないように注意する必要があります。座ったり立ったりする時間が 45 分を超えないようにする必要があります。 45 分間立っている場合は 5 分間座る必要があり、45 分間座っている場合は 5 分間立つ必要があります。
座るときは、サポート力のある枕を使用する必要があります。腰椎アーチ。 K の位置に曲げて、直立した姿勢で座る必要があります。
地面から何かを拾う必要がある仕事では、膝からかがむのではなく、膝からしゃがんで作業を行うように注意する必要があります。
横になるにはスプリング整形外科用マットレスを使用する必要があります。このベッドは硬くても柔らかくてもいけません。
寝るときは、まずベッドの端に来て座り、腕で支えてもらい、最初に横向きに寝てから向きを変える必要があります。私たちの背中に。ベッドから起き上がりたいときは、まず横向きに寝て腕で支えながら座ってから立ち上がる必要があります。
横向きの姿勢で前かがみになり、脚を腹部に向かって引き寄せます。腰の健康に最も適した姿勢です。
空調や空気の流れを避けてください。直接の暴露を避けるための予防策を講じる必要があります。
すべての腰痛は原因ですか?ヘルニア？すべての腰痛には手術が必要ですか?
患者は通常、パニックになって私たちに相談してきます。実際、ヘルニアは、背中、首の痛み、脊椎の問題の中で最も重要な部分を占めています。若い世代の腰痛のほとんどは筋肉の問題によって引き起こされます。トリガーポイントと呼ばれる筋肉関連のけいれんや筋肉の緊張は、一般にこむら返りと呼ばれることがよくあります。私たちは年齢を重ねるにつれて、一般に石灰化と呼ばれる状態に頻繁に遭遇します。これは、虐待による脊椎関節構造の劣化です。非常に高齢になると、椎間板と呼ばれる椎骨間の軟骨構造で水分が失われるため、ヘルニアはあまり見られなくなります。
症状は何ですか?椎間板ヘルニアですか?
椎間板ヘルニアでは間違いなく痛みがあり、その痛みには動きの制限が伴います。たとえば、患者は通常、左右に回転したり、前かがみになったり、靴を履いたり、靴下を脱いだりすることが困難であると訴えます。朝、患者さんは通常、こわばりの感覚を経験します。つまり、ベッドから起き上がるときに、服を着替えたり、手や顔を洗うのが難しいと言います。 5～10分は開けられないそうです。患者がこれらの症状を訴えている場合、腰痛の原因は椎間板ヘルニア、脊椎の機械的問題、または筋肉の問題であると考えられます。ただし、朝の硬直と呼ばれるこのプロセスが 1 時間以上続き、少なくとも 1 時間経っても患者の口が開かない場合は、さらに 私たちは炎症性リウマチに罹患しているかどうかをよく考えます。それとは別に、すでにヘルニアである場合、問題は腰部だけではなく、放散痛や反射痛も伴います。
場所はどこですか?椎間板ヘルニアに反映される痛みはありますか?
痛みは右または左の股関節に発生する可能性があります。それは脚全体のふくらはぎに反映されます。指先に痛みが現れることもありますし、腰部上部では頻度が低いヘルニアの場合は、大腿部の前面に痛みが現れることもあります。同時に、ヘルニアによる神経の圧迫が続き、栄養が損なわれると、しびれ、灼熱感、チクチク感などの症状が現れることがあります。そして、最終段階になっても、筋力低下、足や指の転倒、足首を上に上げられなくなるなどの問題を伴うことがあります。競技が進行しすぎると、馬尾症候群と呼ばれる不快な症状が発生することがありますが、これは非常にまれです。
水泳はなぜ重要ですか?
水泳は非常に重要です。特に水泳中は、脊椎にかかる負荷を支える脊椎周囲の筋肉が非常に強くなるからです。筋肉が強ければ、背骨に負担をかけずに、1キロ増加すると30キロまで増加する荷物を運ぶことができます。その部分はより強力に保護され、より健康になります。
なぜ妊娠中に腰痛が起こりやすいのですか?
妊婦の最も一般的な訴えの 1 つは腰痛です。妊娠中の女性の少なくとも 60 ～ 70% が腰痛に遭遇します。腰痛の原因はいくつかあります。その 1 つは、妊娠週数が進むにつれて脊椎への負荷が増加し、腰の筋肉の働きが増えることです。腰痛のもう一つの原因は、妊娠前に始まった椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題です。例えば、こんなことがあると足に痛みが出るかもしれません。腰痛のもう一つの原因は、子宮の成長です。子宮が成長するにつれて、内臓の位置がずれることにより、鼠径部や腰に痛みが現れることがあります。このような場合は、座ったときに腰の部分を支えたり、ベビーオイルを使って腰の筋肉部分を円を描くようにマッサージすると痛みが軽減されます。同時に、パラセタモールは耐えられなくなった背中の痛みに使用されます。 簡単な鎮痛剤を使用することもできます。
妊婦は腰痛から身を守るために何に注意すべきですか?
妊娠中の女性を腰痛から守るためには、過度の体重を増やさないことが非常に重要です。これは、適切な栄養と運動プログラムによって可能になる可能性があります。このため、妊娠中はウォーキング、水泳、ピラティスなどの運動を非常に重要視する必要があります。日常生活では姿勢に注意する必要があり、正しい姿勢を示す必要があります。
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