皮膚がんの最も予防可能な危険因子の 1 つは、無防備に日光にさらされることです。特に小児期や青年期の日焼けは、将来皮膚がんが発生する可能性があり、非常に危険です。日焼け止めについての知識を持ち、日焼け止めを使用する習慣を身につけることが重要です。
どうやって日焼けを防ぐか?
日焼け対策で最も注意すべきこと特に日差しが最も強くなる10時以降、-14時までの太陽を避けることです。屋外にいるときは常に日陰にいることが望ましいです。紫外線 (UV) の 80% は、晴れた日だけでなく、曇りや曇りの日でも地表に到達します。通常の窓ガラスは UVB を透過させませんが、UVA 線の通過は妨げないことを忘れてはなりません。
受動的な日焼け止め方法とは何ですか?
私たちの衣服は重要な紫外線を作り出します。太陽から守るバリア。帽子とサングラスを使用する必要があります。理想的には、10cmの日よけが付いた帽子を使用する必要があります。帽子を選ぶときは、遮光性のある生地が好ましいです。厚い布地、しっかりと織られた布地、洗濯後にわずかに縮む布地、およびポリエステル製の衣類は、より高い保護特性を持っています。色あせたり濡れたりした衣類は保護力が低下します。太陽光線の目への影響や白内障の形成を防ぐために、完全な UVA-UVB フィルターを備えたサングラスを使用する必要があります。
日焼け止めとは何ですか?
日焼け止めは、紫外線に対する重要なバリアです。太陽。日焼け止め指数 (=SPF) が 2 ～ 12 の製品は最小限の保護を提供し、SPF 12 ～ 30 の製品は中程度の保護を提供し、SPF 30 を超える製品は高い保護を提供します。日焼け止めは、自然な肌の色に応じて選択する必要があります。肌の色が白い人は保護係数の高いクリームを好む必要がありますが、肌の色が濃い人であっても、日焼け止めはすべての肌タイプに使用する必要があります。肌の色が薄い人は日焼けしやすいです。
日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶときは、UVA と UVB の両方から保護する広域スペクトルの製品を選択する必要があります。日焼け止めに含まれる「物理プロテクター」は、太陽光線を物理的に防ぎます。 これらは有害物質（酸化亜鉛や二酸化チタンなど）の存在を抑制するため、幅広いスペクトルの製品に化学防腐剤と組み合わせて使用されます。平均的に日光にさらされている地域では、冬の間は SPF 15 の使用で十分ですが、この値は夏には不十分です。 SPF 15 未満の保護剤は使用しないでください。夏の間は保護係数が少なくとも 30 のクリームを使用する必要があります。
日焼け止めはどのように使用すればよいですか?
日焼け止めは使用する必要があります。外出の30分前に塗布してください。 2- 4時間ごとに更新する必要があります。太陽にさらされてから30分後に最初の繰り返しで効果が高まることが報告されています。海や水中に長時間滞在する場合は、耐水性のフォーミュラを選択する必要があります。水泳、過度の活動、乾燥後は、日焼け止めを塗り直す必要があります。日焼け止めを効果的に使用するには、十分に使用することが非常に重要です。日焼け止めは、層を形成するためにこすらずに、紫外線にさらされるすべての領域に十分な厚さで塗布する必要があります。理想的には、クリームは 2 mg/cm2 で塗布する必要があります。この量は顔だけを考えると小さじ1/3くらいです。この量の 4 分の 1 が適用されると、製品の保護力は 8 分の 1 に減少します。日焼け止めは、日光に長時間さらされるために使用すべきではありません。なぜなら、そのような使用は、一部の日焼け止めでフィルタリングされない、またはフィルタリングが少ない波長への曝露を増やす可能性があるからです。
子供たちを太陽からどのように守ればよいでしょうか?
小児期には、1 つまたは複数の水ぶくれができ、さらに日焼けします。黒色腫または皮膚がんを発症する可能性が 2 倍になります。人は、生涯を通じて最初の 20 年間に受ける総紫外線量の 50% にさらされます。このため、特に子供たちを太陽から守ることは、後の年齢で発症する可能性のある皮膚がんを予防するという観点から非常に重要です。生後 6 か月未満の赤ちゃんは、長時間の直射日光から保護する必要があります。また、生後 6 か月以降は、保護係数の高い製品で保護する必要があります。
日焼け止めはビタミン D の合成に影響しますか?
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日焼け止めの使用はビタミン D の合成に影響を与えるはずです。閉塞への恐怖により、患者は日焼け止めを避けるようになりました。ただし、yのみ 通常の日焼け止めを使用した場合でも、顔と手の甲を 1 日 10 ～ 20 分間太陽にさらすと、ビタミン D が最も多く生成されます。日焼けするとビタミンDの生成が減少します。年齢が上がるにつれて、皮膚からのビタミンD合成は大幅に減少します。これらすべての理由から、ビタミン D が欠乏している場合は、ビタミン D の合成によりがんを引き起こすことが知られている日光にさらされるよりも、ビタミン D サプリメントを外部から摂取することでこの欠乏を補うほうが論理的であると考えられます。
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