完璧主義者とは何ですか?
完璧主義者とは、自分が完璧であることを期待し、常に完璧であると思われるよう
生きようとする人のことです。
完璧以外の基準を受け入れます
完璧主義は、最高になる、自分自身に挑戦する、成長するというモチベーションを持って新しいことを経験できるという点で機能的であるように見えるかもしれません
< br /> 人として。不一致
完璧主義はこの絶え間ない努力の暗い側面であり、特に家族、
パートナー、同僚との多くの人間関係
に問題を引き起こす可能性があります。 > 完璧主義の特徴
その人は仕事や人間関係においてさまざまな完璧主義の特徴を示すことがあります。
私たちのほとんどは、これらの特徴のいくつかを自分自身にも見ていますが
完璧主義者はこれらすべてを極端に経験していることを覚えておくことが重要です
。完璧主義の人はこれらの行動を過剰に示し、家族や仕事
生活や人間関係に深刻な問題を引き起こします。
1.考えすぎて決断できない
決断を下すときは注意が必要です。これは私たちが責任を持って行動し、起こり得るリスクを計算して
対策を講じていることを示しています。しかし
完璧主義で考えすぎると、選択ができなくなり
決断できなくなります。多すぎて
状況を分析しすぎて。また常に
他人の意見や視点を求めます。最後に、彼らは安心感を求めます
または誰かに決めてもらいます。
2.自分の決断に疑念を抱いている
完璧主義的な決断を下した後も、集中的な分析は終わりません。
多くの場合、彼らの心は、自分の決断が正しいものではないかもしれないというさまざまな理由を見つけます
正しい選択。このような瞬間は恐怖によって引き起こされることが多く、
彼らは自分の決断が正しかったという他者からの安心感を求め続けます。
3. 自分の間違いについて心配する >
> 完璧主義の主な目的は、精神的苦痛を避けることです ir。そのため
失敗した時は他の人よりも深い痛みを
感じることがあるのです。よくある間違いですら
完璧主義者にとっては耐えられないほど残念な気持ちになることがあります。
拒否されることは非常に苦痛で、特に大切な人からの場合は
犯される間違いは次のとおりです。完璧主義者は受け入れられず、
承認、愛、愛着への欲求が脅かされていると感じる可能性があります。
4.批判しすぎる
完璧主義者が自分自身を批判しすぎるのは驚くべきことではありません。
残念ながら、これらの批判は厳しすぎて、人の気分を一定のサイクルに保つ可能性があります。
一日中、悪影響を与える可能性があります。彼らは「セルフモニタリング」と呼ばれる方法を通じて
自分の行動を常に評価しています。これは、彼らが捕らえられるのを避けるために使う方法です
他人から評価され拒絶されることに弱い
残念なことに、彼らは常に自分の意見を観察し批判することで、他人から評価される痛みを避けようとします
自分自身の行動
自分自身を判断するため。
5.先延ばしと回避行動を示す
先延ばしは完璧主義者によく見られる
特徴ですが、一般的にはそのように考えられていません。常に観察し疑い続ける完璧主義者は、精神的に疲れているために重要な仕事を
回避してしまうことがあります。これは特に、学校での採点対象のプロジェクトや職場でのプレゼンテーションとみなされる
パフォーマンスをしなければならない場合に当てはまります。完璧主義の人は、パフォーマンスを発揮する必要性を感じ
失敗することへの恐怖が精神的な負担となる可能性があります。どうしても必要になるまでは、そのプロジェクトやプレゼンテーションに取り組む
ことを避ける方が簡単だと感じるかもしれません。これは自己妨害のように見えるかもしれません
6.防御的に反応する
完璧主義者の独り言はしばしば批判的であるため
、他者からのフィードバックに対して防御的に反応したり
反応的に反応したりするのが一般的です。 /> >
完璧主義的な行動の目的の一つは、感情的な傷を含む痛みを避けること
であることを忘れないでください。健全で建設的な
フィードバックであっても、完璧主義者にとっては拒絶と認識され
深く傷つく可能性があります。そのため
自分自身を守るために防御傾向が活性化されます。
7.絶望感や憂鬱になりやすい可能性がある
完璧主義者であると、自分の力が尽きてしまったように感じることがあります。これは
多くの場合これを引き起こす原因になりますが、常に感じられるプレッシャーは完璧主義者を
絶望させる可能性があります。
自分自身に対して健全な期待を持たなければならないことを知っている人も
います。彼らは自分の限界を認識しており、自分の目標は合理的で達成可能で
持続可能なものでなければならないことを理解しています。完璧主義者はこの
ラインがどこにあるのかが分からないことが多く、自己期待が非合理的で
達成不可能なものになる可能性があります。期待に応えられないと
失敗したと感じてしまいます。彼らは自分が設定した目標が
現実からかけ離れていて達成不可能であることを認識しておらず、問題は自分の能力か
努力不足にあると考えています。完璧主義者の自己認識は、オール・オア・ナッシング思考のため、多くの場合、低く、不十分な感覚を抱えて生きています。
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