プロテインパウダーとは何ですか?

今日は、プロテインパウダーに関するよく知られている事実と知られていない事実を共有したいと思います。プロテインパウダーには構成要素であるアミノ酸が含まれていますが、その含有量、配合量、量はブランドによって異なります。プロテインパウダー製剤には、性能向上剤や添加剤が含まれる場合があります。これらの添加物によりアレルギーが起こる可能性があります。過剰なプロテインパウダーは腸で吸収されず、下痢を引き起こします。また、カルシウムが枯渇して骨粗鬆症を引き起こすこともあります。ここでは、アスリートが通常の人よりも多くのタンパク質をいつ摂取すべきかという問題も重要です。運動後にはプロテインを摂取する必要があります。

プロテインパウダーに含まれるアミノ酸には分岐鎖アミノ酸も含まれます。サプリメントや自然食品など、食事で摂取するタンパク質源を変えることで、バランスが整います。マウスを使った実験では、さまざまな量のプロテインパウダーが与えられました。プロテインパウダーを通常の摂取量の2倍摂取する人では、肥満と寿命が短くなることが観察されています。この研究では、セロトニンホルモンの唯一の前駆体であるトリプトファンは、他のアミノ酸との競合により吸収されませんでした。その結果、精神的健康や睡眠に影響を与える「幸せホルモン」として知られるセロトニンが不足します。この研究では、プロテインパウダーを過剰に摂取したマウスの寿命が短くなる理由は次のとおりでした。セロトニン欠乏により食欲が増したマウスは肥満になると言われています。

ソトロト再取り込み阻害薬はうつ病の治療に使用されています。セロトニン欠乏症はストレスや炭水化物の摂取不足によって起こります。うつ状態のときに血糖値を上げようとする理由（炭水化物の過剰摂取、甘いチョコレートなど）は、実はセロトニンを増やす本能によるものです。セロトニンを増加させるもう 1 つの要因は女性ホルモンのエストロゲンであり、月経期間中のエストロゲンの減少は過度の甘いものを食べる発作を引き起こします。