怒りのコントロールは、人生をより正確に管理するために非常に役立ちます。職場でチームメイトとコミュニケーションをとっていると、どうしても予定通りにいかないことがあるかもしれません。大人として、私たちの同僚はその責任のために、日中に多くの問題に対処しています。そして、時には、私たちがとても大切にしているチームメイトとの意見の相違が私たちを狂わせてしまう時が来るかもしれません。
この時点で、ここでは冷静さを保ち、冷静さを保つための 10 のステップを紹介します。チームメイトとのコミュニケーション中に怒りをコントロールします。 :
1.アンガーマネジメントのために脳の論理的な部分を訓練する
ビジネス生活で何に注意を払うべきかを説明し、コミュニケーションにおいて冷静かつ冷静であることの重要性を強調し、いかに重要であるかを思い出させる教育記事をたくさん読んでください。それはチームメンバーになることです。行動する前に立ち止まって考える習慣をつけましょう。
2.チームメイトが自分の気分を良くするように行動することを期待しないでください。
他の人、特にチームメイトが自分の望むように考え、行動すると、私たちは落ち着き、よりコントロールできていると感じます。それが起こらなかったり、達成できなかったりすると、私たちの緊張は高まります。これはごく自然な傾向です。ただし、必ずしもご希望の条件をご提供できるとは限りません。私たちはこれに備え、立ち止まって落ち着くのを待ち、リラックスする方法を使用する必要があります（心を落ち着かせる音楽をかけるなど）。
3.自分のトリガーを知る
強い感情は私たちの行動に影響を与え、トリガー効果を生み出します。さまざまな感情に対する脆弱性は人それぞれ異なります。大人のビジネス生活における一般的な引き金は次のとおりです。
• 絶望
• 無力感
• 不十分さ
• 恐怖
• 罪悪感
では、どのような感情があなたを引き起こしますか?チームメイトのどの行動があなたを最もイライラさせるかを特定します。体の信号に従ってください。
4.なぜこれらの行動があなたを怒らせるのか自問してください。
過去の経験と将来についての不安を振り返ってください。チームメイトのこの行動を見てあなたはどう感じますか? それは不適切でしょうか、それとも恐怖ですか? 有罪？自分を慰めるために何ができるか、このような感情を感じたときにどうすれば落ち着くことができるかを考え、メモを取り、そのような感情を感じたときにそれを思い出すようにしてください。
5.怒りのコントロールが失われそうになったらすぐに気づいてください!
あなたが怒ると、あなただけでなくチームも影響を受けることを忘れないでください。リラックスして難しい感情に対処することが非常に重要です。
6.現実的な期待を持つ
自分自身とチームメイトについて合理的かつ現実的になってください。これを自分で行うことができない場合は、チームメイトまたはチーム リーダーの助けを借りて、この点について思い出させてサポートしてもらいます。
7.過去の傷を癒してください。
あなた自身の過去から持ち込まれた恐怖と誤った教えを取り除きます。自分の欠点を補うためにチームメイトに負担をかけないでください。
8.権力闘争に気をつけてください
この問題について指針を与えてくれる非常に貴重な童謡を覚えているかもしれません。「橋の上に立っている 2 頭の頑固なヤギ…」は続きます。権力闘争がお互いの意地になってしまうと、この状況では勝者はいないでしょう。頑固さはコミュニケーションにつながりませんし、コミュニケーション事故を引き起こす可能性があります。このため、怒っているときにチームメイトと権力闘争に巻き込まれることは避けてください。自分自身とチームについて現実的な視点を保ちます。
9.ネガティブなフィクションから遠ざける
心配性の性格を持っている場合は、仕事の義務や責任についての恐ろしい考えが頭の中を占める可能性があります。心の中のこれらの否定的な考えやイメージを反対のものに置き換えるようにしてください。
10.運動を通じてストレスを軽減する
リラクゼーションと呼吸法の練習を学びます。アマチュアとして週に 2 回スポーツを練習します。自分の体をコントロールすると、自分の思考と魂をより正確に管理できるようになります。
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