お気づきかと思いますが、私たちはほとんどの場合、鼻孔から均等に呼吸することができません。鼻の穴がより開いている場合、その瞬間にどの神経系がより活発になっているかを理解できます。
右の鼻の穴が開いている場合、つまり交感神経系。逃げるか戦うかが私たちのモードです。興奮し、マインドフルで、精力的に戦いの準備ができているのが私たちの状態です。長時間活動していると、疲れるとすぐにパニック発作を起こします
左の鼻が開いていると、副交感神経がより活発になります。だからリラックスしてください、危険は過ぎました、今私は報酬を受け取る権利があります、私は休むことができ、新しい創造的なアイデアを思いつくことができます、主題。
クリーブランドクリニックでは、Dr.マイケル ベニンジャー氏は、一方の鼻孔が呼吸の約 75% を担当し、もう一方の鼻孔が呼吸の 25% を担当していると述べています。
Medical Discovery News によると、鼻循環は自律神経によって制御されています。このシステムは、心拍数や呼吸など、私たちが考えないことも制御し、注意を促すために右側から制御します。短いエクササイズ ;
右の鼻孔から: 左の鼻孔を左手の親指で閉じます。右の鼻孔から1分間息を吸い、吐きます。私たちが右の鼻孔から吸う呼吸は、左脳葉に影響を与えます。分析的思考とエネルギーを高めるのに役立ちます。
左の鼻孔から: 右の親指で右の鼻孔を閉じます。左の鼻孔から1分間息を吸い、吐きます。左の鼻孔から入る呼吸は右脳葉に影響を与えます。創造的思考と平安を高めるのに役立ちます。
利点 ;;
> 脳の活動を増加させます。
> ストレスや憂鬱な気分を解消します。
> 肺の働きを良くします。
> 不安感を軽減し、心を落ち着かせます。
> 右脳と左脳の思考を組み合わせます。
> リラックスできます
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