健康は人生で最も貴重な宝物です。この宝物を開発するために私たちに提供された緑茶と緑コーヒーを適切に使用することで、肥満、心臓病、および多くの健康上の問題から身を守ることができることをご存知ですか?
お茶は心地よいものでした。長年にわたって飲まれており、我が国ではその消費率が非常に高いです。緑茶やその他の茶品種は、「Camellia sinensis」植物の葉から得られます。植物の葉は収集された後、酸化に直面します。紅茶、白茶、緑茶が異なる理由は、これらの植物の葉を採取した後の酸化レベルの違いです。紅茶では酸化プロセスが許可されています。緑茶の酸化酵素は熱により活性を失い、乾燥過程でも葉は緑色のままです。白茶では、葉を部分的に酸化させた後、熱にさらされます。つまり、他のお茶とは異なり、緑茶はその高い抗酸化物質の含有量で私たちの注目を集めています。
緑茶は私たちの健康にどのような影響を与えますか?
-
緑茶ビタミンCが含まれています。インフルエンザ感染のリスクを軽減します。
-
緑茶には、「エピガロカテキン-3-ガレート」と呼ばれる物質が含まれています。この物質は体内の脂肪燃焼を促進することが知られています。脂肪組織が減少すると、肥満、2 型糖尿病、心血管疾患のリスクが軽減されます。
-
緑茶にはフラボノイドが含まれており、血管の強化に重要です。
-
緑茶には高血圧を下げる効果があります。
-
緑茶に関する研究によると、緑茶に含まれるカテキンを多量に摂取すると、中性脂肪率と総脂肪値の減少。
-
緑茶には抗炎症作用があります。含まれるエピガロカテキン-3-ガレート物質によって大腸炎の原因となる炎症を防ぎます。
-
高い抗酸化作用があり、がんの予防をサポートします。緑茶を飲む人は乳がんを発症するリスクが低いことも注目に値します。
-
緑茶に含まれるエピガロカテキン-3-ガレート物質は LDL を減少させます。 、つまり悪玉コレステロールです。 血圧を下げ、血圧を調節することが証明されています。
-
体内でインスリンがより効果的に働くようになり、糖尿病のリスクが軽減されます。
-
緑茶 ヘビースモーカーの内皮機能不全を改善することが観察されています。
天気が寒くなり始めると、私たちの代謝は体も温まり、この時期におすすめのお茶は緑茶です。では、どれくらいの量の緑茶を摂取すればよいのでしょうか?
上で述べた効果を得るためには、1 日に少なくとも 3 杯の緑茶を摂取する必要があります。3 杯の緑茶を摂取すると、カテキンを200～300mg摂取できます。この時点で、お茶の品質と抽出速度もカテキンの量に影響します。
生のコーヒーとコーヒーについて言及すると、「一杯のコーヒーは 40 年間記憶される」という格言がすぐに頭に浮かびます。心。長年にわたり、コーヒーを飲みながら友情が築かれ、多くの楽しい会話が交わされてきました。トルココーヒーは誰からも愛される飲み物ですが、最近ではグリーンコーヒーにその名を奪われています。 「生のコーヒーを飲むと痩せるの？」という疑問が皆さんの頭に浮かぶと思いますが、生のコーヒーは他のコーヒーとは味も食感も異なります。私たちが毎日飲むコーヒーには焙煎というプロセスが行われますが、生のコーヒーにはこのプロセスが適用されません。このように、コーヒー中のクロロゲン酸の量は、他のコーヒーよりも生コーヒーの方が多くなります。生コーヒーの利点は、そのクロロゲン酸含有量の多さによるものです。
生コーヒーの利点について言えば、次のようになります。
-
クロロゲン酸は吸収を妨げます。小腸からのグルコースの放出を防ぎ、肝臓から血中へのグルコースの放出を防ぎ、血糖値の上昇も防ぎます。
-
新陳代謝と脂肪燃焼を促進します。 .
-
クロロゲン酸とそのカフェイン含有量により、体脂肪量の減少を引き起こし、減量に役立ちます。
-
抗酸化物質の含有量は焙煎コーヒーよりもはるかに高くなります。また、フリーラジカルから私たちの体を守る役割を果たします。
-
老化を遅らせます。
-
私たちの体から毒素を除去します。 .
-
免疫システムを強化します。
生コーヒーの 1 日の摂取量は 2 カップです。カフェインが含まれているため、過剰に摂取すると不安障害、下痢、高血圧、骨粗鬆症などを引き起こす可能性があります。摂取量について信頼できる情報がまだないため、妊娠中および授乳中の女性は摂取しない方が有益です。
グリーン コーヒーの作り方
冒頭で述べたように、私たちの記事では、グリーンコーヒーの準備と味は通常のコーヒーとは異なります。コーヒーポットに大さじ1杯のコーヒーを入れ、約コップ1杯（200ml）の水を加え、3〜4分蒸らして熱燗でもお飲みいただけます。どうぞ。
読み取り: 0
