通常は「調子はどうですか？」質問に対する答えを、私は良い/私は良くないという2つの限られたパターンに当てはめようとします。気分が優れないときでも、「大丈夫」という単純な答えが口から漏れてしまうことがあります。時々、私たちの内側で感じる感情の叫びでさえ私たちを混乱させ、私たちは自分の内なる世界の声をこれら 2 つの限られた型に当てはめようとします...
時々、私たちは名前を挙げることができずに私たちの内側を混乱させます。時には自分自身や環境に対する信頼を傷つけ、時には失望は私たちに多くのことを考えさせ、時には自分の感情にどう対処するかについてのヒントを与えてくれるネガティブな感情です...それは難しい感情ですが、他の感情と同じように感情、それは人間に特有のものです...
失望などの否定的な感情に対処できるということは、その感情を抑圧したり無視したりすることではなく、むしろその感情を受け入れ、その原因について考えることを意味します。
解決策を見つけるには、その感情を経験することから始まります。このため、ポジティブであれネガティブであれ、すべての感情は正常であることを受け入れる必要があります。
失望した状況でこの感情に対処するのが難しい場合は、おそらく、あなた自身の内なる声を聞くことができるでしょう。次の質問について考えてみてください:
- 完璧主義とは私にとって何を意味しますか?
- 私は受け入れられますか?間違いを犯すのはどれほど自然で人間的なことでしょうか?
- 私は批判を受け入れますか?
- 私にとって負けや勝ちとは正確に何を意味しますか?
- 私は自分自身と自分の環境について現実的な期待を持っていますか?
- この感情に伴う他の否定的な感情に気づいていますか?たとえば、不安、恥、慢性的な罪悪感など…
これらすべての情報を考慮すると、特に健康的な感情制御スキルの発達にとって、幼児期は非常に重要です。ポジティブな感情だけでなくネガティブな感情も正常であることを子供に理解させるには、ゲームで勝つことだけでなく負けることも経験させる余地を子供に与える必要があります。また、子供が感じている感情が何であるかを正確に知っておく必要があります。彼の感情に対処します。 あなたが必要を感じていることを彼に伝え、彼を感情的にサポートすること、つまり感情を邪魔せずに彼を助けることが重要です。
必要な場合は特にネガティブな状況の結果として感じた感情を涙が流れ出すようにサポートする必要がありますが、これを許容し、健全な感情を持つ必要があります。感情を受け入れることが、調整スキルを身につける第一歩であることを忘れてはなりません。
読み取り: 0
