休暇の利点は科学的にも認められており、計画を立てないと、夫婦間に喧嘩から退職まで、多くの問題を引き起こします。精神科医のDr.ゼイネプ・プナル氏は実践的な解決策を提案します: 最初の勤務日に会議を予定しない、快適な服を着て、休日の最終日は家で過ごす、すぐにダイエットを始めない、休日を2つに分ける…
市混乱、仕事の責任の積み重ね、汚れた洗濯物でいっぱいのスーツケース、乾いた花、空になった服、冷蔵庫、たまった請求書、睡眠パターンの変化、体重の増加...精神的および肉体的な健康を守ることが科学的に証明されている休暇は、次のような場合にうつ病を引き起こす可能性があります。計画が不十分です。
心が疲れます
精神科医および心理療法士の Dr.ゼイネプ・プナールさんは、「休暇に行けない年が続くと心臓発作のリスクが高まることが判明している。 「休暇に行けない人たちの仕事のパフォーマンスは低下する一方で、怒りが増大することがわかるでしょう」と彼は言う。ピナールさんは、休暇だけではうつ病は予防できないが、投薬や治療を受けた後に休暇を取ることを勧めることはできると述べた。
創造力を持ち、自分自身に驚きを持ちましょう
休暇を楽しむために休暇を計画することを勧め、ピナールさんは次のように述べました。 「習慣の奴隷になっている人は、休暇中に幸せになることはできません。休日について考えるとき、私たちは海、太陽、日焼けを思い浮かべます。しかし、私たちの心を休める方法は、それを止めたり、ルーチンの中で生活したりすることではなく、それに驚かせることです。休暇に向けてクリエイティブな計画を立てましょう。たとえば、夏休みを好奇心を趣味に変えるような活動をして過ごすのもいいでしょう」と彼は言いました。
関係に問題が生じています
博士。ゼイネプ・プナルさんは、「日常生活の中で後回しにしていた問題が、休暇中に表面化するかもしれない。休暇を終えて帰宅したり、休日の喧嘩をしたりするカップルに多く遭遇します。休暇に行く前にしっかりとした計画を立ててください。 「願い、ニーズ、夢に多くの違いがある場合は、別々の休暇を取る方が良いかもしれません。」 > – 私たちが食べたり飲んだりするものが健康的かどうかを常に比較検討しないでください。 15% の誤差の一部を休暇中の適切な栄養補給に活用してください。
– 仕事を忘れてください。
– 仕事を長期間休み、積み重なった責任に対処するのが難しい人は、仕事を分割してください。休暇は年に 3 回または 4 回に分けられます。 寝るのは良いことです。
– 仕事の初日は快適な服を着てください。
– 休暇後数日間家で過ごすと、子供も大人もスムーズに移行できます。
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