一口で食べるおいしい食事、ぐっすり眠れること、痛みのない一日、休んで目覚めること、踊ること、恋に落ちること、家族と一緒にいること…. 幸せはそのうちの 1 つだけでしょうか?もちろん、それがなければ幸福は損なわれます。
さて、私が上で述べたすべての現象の最後の点は、実際には満足感、つまり満足感に達することであると言ったら、同意していただけますか?これはドーパミンと呼ばれるホルモンです。幸福ホルモンとして知られるセロトニンほど知られていませんが、ドーパミンはマネージャーのあらゆる仕事を整理し、最終的に仕上げる熟練したエグゼクティブアシスタントのようなものです。彼女なしでは、物事は目に見えない、または乱雑であるため、彼女の美しさは理解できません。
おいしい食事を食べたとしましょう。美味しくて、満足でき、目にも楽しい、そしてあなたの愛する人と一緒に。言い換えれば、それは大きな家族のテーブルです。ドーパミンが出なければ、このテーブルの全員が「とてもよかった」「もっと食べたい」と言って、軽く（！）テーブルに座り、ゆっくりと立ち上がるでしょう。しかし、ドーパミンがたっぷり出ているテーブルでは、それらの皿は健康になった後、そのまま料理に移されます。 "甘い？" 「これを消化しましょう」と言われると、「苦労したね、何が必要だったんだ」と言われます。満腹感が脳に届き、その食事で心も満たされるので、また熱心にダイブします。ドーパミンの存在は味の悪さを意味します。オーブンでサラダや野菜を食べられるのがすごいと言えます。さらに、ドーパミンは、モチベーション、記憶、注意、さらには体の動きの調節にも役割を果たします。パーキンソン病はその欠乏に見られます。
ドーパミン欠乏症の人は、絶望感、無価値感、ストレスに対処できない症状に直面することがよくあります。多くの場合、こうした人々は他人から孤立し、自己破壊的な思考や行動をとります。気が散りやすい、集中できない、タスクを完了するのが難しいなども、初期のドーパミン欠乏症の兆候である可能性があります。 ドーパミン低下の兆候や症状があると思われる場合は、腸機能を改善し、体内の酸化ストレス レベルを下げることを目的とした高品質のサプリメントを含む、抗炎症性の食事計画に必ず従う必要があります。
体内のドーパミンレベルが十分であること、ドーパミンの生成に必要な必須栄養素の一つです。 D-L フェニルアラニン、ベータ-フェニルエチルアミン (PEA)、N-アセチル L-チロシン、ビタミン B6、葉酸、セレン、グルタチオン、亜鉛、マグネシウム。
ドーパミン欠乏症に対処します。豊富なタンパク質、低飽和脂肪、プロバイオティクス、豆類、たくさんのスポーツ、十分な睡眠（眠いときに寝る、目が覚めずに自然に起きる）、音楽を聴く、1 日 30 分間祈り、瞑想、瞑想に費やす、十分な日光を浴びる、十分なビタミンを摂取する（医師と相談してください）
ドーパミンの放出を高める食品: 生チョコレート、ブルーベリー、クルミ、チアシード、ヘンプシード、ニンニク、タマネギ、チャイブ、ネギを含むネギ科野菜、コーヒー コラード グリーン、ケール 芽キャベツ、フダンソウ、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜 (アブラナ科の野菜は、ジュースにしたり、蒸したり、漬けたりして反栄養素を分解し、栄養素の生物学的利用能を高めると最も栄養価が高くなります。)
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