小児期の栄養

このプロセスは、私が最もよく遭遇する質問の 1 つから始めたいと思います。

子供はダイエットできますか?

次のいずれか最近よく遭遇する質問は、子供の食事、それができるかどうかです。

肥満が小児期に達するこの時期には、親や教師を含む誰もが太りすぎであることを認識しています。幼稚園の先生である私の母は、「10年前にはクラスに肥満の子供はいなかったが、今ではどのクラスにも1～2人の太り過ぎの子供がいる。どのデータも過体重が増加していることを示しているが、家族は依然としてサポートを受けることをためらっている」と語った。栄養士さんから。

子供たちが低カロリーの食事をすると病気になり、抵抗力が低下すると考えているためです。しかし、子供たちは不健康で食べ過ぎて太ります。そして、健康的な食事リストを整えるだけで体重が減ります。実は私たちは子供と一緒にダイエットはしません。私たちは健康的なものだけを食べます。私たちは摂取すべきカロリー、ビタミン、ミネラルを絶対に減らしません。逆に、子供の成長と発達に必要なエネルギーを適切な栄養素で与えます。子供も健康食品の影響で体重が減ります。

「その子はダイエットをせず、健康的に食べています」

子供の基礎と同じようにこの年齢には教育やセルフケアが築かれ、栄養に関する基礎もこの年齢で形成されます。私たちは皆、幼い頃にお茶に砂糖が加えられることを学びました... したがって、子供が太りすぎていなくても、健康的な食事と健康な成長と発達を確保するために専門家のサポートを受けることが役立ちます。このサポートには年齢制限はありません。 2 歳から始まる小児の栄養と、それ以前の乳児の栄養について専門家からサポートを受けることができます…

小児の栄養に関するヒント

• 子供に無理に食べさせてはいけません。子供の身長と体重が必要な範囲内にある場合、無理に食べると子供は食べることから遠ざかってしまいます。このような状況に直面している場合は、お子様の話を聞いてみることをお勧めします。

• 子供の体重が低い場合は、少しずつカロリーを増やす方法を学ぶ 専門家のサポートを受けることも有益です。たとえば、蜂蜜と果物を追加すると、ケフィア 1 杯のカロリーを増やすことができます...

• 子供が太りすぎの場合、栄養士は子供にケフィアを確実に与えるべきです。必要な栄養やその他のゴミと呼ばれる食品は、子供の食事から取り除く必要があります。

• 子どもが食事をしている間は、食卓の習慣を身につけるために、家族で食卓で食事をする必要があります。このプロセス中は、携帯電話、タブレット、コンピューターなどの気が散るものがあってはなりません。子供は自分が何を食べるかを知っているべきです。

• 子どもが嫌いな食べ物がある場合は、無理強いするのではなく、食事の準備の段階で子どもから取り上げて、子どもに好きになってもらうようにしましょう。 。子供たちも市場に連れて行かなければなりません。したがって、食べ物は彼の注意を引き、彼はそれを味わいたいと思うでしょう。

• プレゼンテーションは私たち大人にとっても重要ですが、子供たちにとってそれがどれほど重要であるかを想像してみてください...特別なプレートや形をしたプレゼンテーションを使用して、子供が嫌いなものを好きにすることができます。

• 子供が食べるべき以上の食べ物を食べるのではなく、子供の皿に食べ物を少なくすることで、自分の満腹感を理解できるようにする必要があります。

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