私たち全員が経験し、痛みと呼ぶものには、実際にはさまざまな形があります。私たちの現実に存在し、不快感や苦痛を引き起こす感情を経験し、その感情が意味や判断、思考を加えることなく身体に反映されるとき、私たちはこれを主な痛みまたは一次的な痛みと呼びます。たとえば、本当の痛みとは、体の痛む部分の感覚を直接感じたときに生じる不快な感覚であり、それは決して一定ではなく、刻一刻と変化します。それは、痛みや苦しみに何らかの反応や意味が与えられる前に存在する苦しみの状態です。あるいは、思考を加えずに身体の感覚だけに注意を向けて不安を経験すると、不安によって引き起こされる痛みを直接経験し、これを一次痛みと呼びます。それでは、私たちはいつ痛みを苦しみに変えるのでしょうか？私たちに生じるこれらの主要な感情を自分の意識に含めないようにするとき、不快な感情から逃げようとするとき、それらが存在しないかのように振る舞おうとするとき、またはおそらくそれらに対して怒りを感じるとき、まったく新しい感情が生まれます。痛みの次元が現れ、これを二次的な痛み/苦しみと呼びます。二次的な痛みを引き起こす。それらは、主な痛み/感情/経験と、この痛みに対する私たちの反応に直面して生じる感情です。欲求不満、怒り、無視、反対、抵抗など。これらはすべて理解できる状態ですが、これを行うときに私たちが行うことは、主要な痛みに抵抗し、戦うことです。一方では、不快でおそらく痛みを伴う主な感情があり、他方では、それに第二の次元が追加されています。痛みを伴うフラストレーション、抵抗、苦しみ...
良いニュースです。意識的で思いやりのある認識があれば、これらの経験や反応を和らげ、争いをやめることができます。呼吸、身体、そしてその瞬間に流れている核となる感情に注意を戻すだけで。私たちはこれらの感情を、意味づけたり、分析したり、判断したり、質問したりすることなく、直接経験することができます。その時の彼の気持ち。肉体的にも感情的にも、私たちは思考に関与することなく、その思考を受け入れることができます。次回の記事では、困難な感情や痛みを苦しみに変えずに経験し、リラックスさせる方法について説明します。
読み取り: 0
