私たちの脳の中央には、体温調節器が体温を調節する中枢があります。この中枢は、外部の熱を感知して体温を上昇または下降させます。季節の変わり目では、温度、気圧、電気負荷、風、湿度などの多くの環境要因に急激な変化が発生します。これらの変化は人体のバランスを崩し、代謝症状や精神症状を引き起こす可能性があります。ただし、これらの結果は人によって異なる場合があります。この適応プロセスを気付かずに経験する人もいますが、深刻な問題が発生する人もいます。たとえば、過度にストレスを感じたり、興奮したり、怒ったりしている人は、季節の変わり目に身体が弱っていると感じます。その結果、体の反応が速くなり、病気になりやすくなります。
季節の変わり目の温度や湿度の急激な変化により、心理的およびホルモンのバランスも崩れる可能性があります。こうした変化に伴い、気象条件や日長の変化に応じて、食事や睡眠の習慣も見直す必要があります。暑さや寒さの変化による疲労やストレスの結果、甲状腺の機能に異常が生じることがあります。
寒さと暖かさは、私たちの体にストレスを与えます。これにより、私たちの免疫システムが弱まり、私たちの体がさまざまな病気にかかりやすくなる可能性があります。外部環境と最初に接触する器官は、上気道、皮膚、目です。この期間には、上気道感染症が最も一般的です。寒さ、塵、花粉によるアレルギー反応や腸感染症などの生理的問題に加え、うつ病、不眠症、衰弱、抵抗感などの心理的問題も引き起こす可能性があります。体重増加、体内の過度の水分貯留、片頭痛発作、消化器疾患、脱毛、ホルモンの不均衡などの障害は、季節の変わり目によく見られる症状です。一方で、筋骨格系に関連する痛みを訴える人もいます。
季節の変わり目は、身体だけでなく精神的なバランスにも変化をもたらします。晴れる時間が減少し、日が短くなり、暗くなるのが早くなることで、より多くの感情が引き起こされます。このような状況では、人々はうつ病に陥りやすくなります。この新しい気分は、人によってはより顕著になるかもしれません。 症状は軽度ですが、人によっては、仕事や私生活に支障をきたすほどの憂うつ状態になることもあります。
私たちの脳の中央にある、体温調節器がある中枢の機能が低下する可能性があります。特に季節の変わり目での急激な天気の変化。慢性疾患のある人は体温調節中枢が機能しにくく、気温の変化に敏感になります。リスクグループに属する人は次のとおりです: 糖尿病、高血圧、免疫障害、慢性の心臓、腎臓、甲状腺、肺の疾患のある人、65 歳以上の人、子供、妊婦。
個人用マスクの着用風邪やインフルエンザなどの感染症にかかっている場合はマスクを着用し、手を洗う、くしゃみをするときは手の甲で口を覆うなどの簡単な予防策を講じることで、感染のリスクを最小限に抑えることができます。同様に、さらなる感染を防ぐために、医師と職場/学校管理者の両方が休息を推奨することにより、これらの伝染性疾患を持つ人々を社会から隔離する必要があります。ほとんどがウイルス起源のインフルエンザ感染が進行し、副鼻腔炎、中耳炎、肺炎、呼吸不全などのより重篤な疾患を引き起こすのを防ぐために、医療援助を求める必要があります。
リスクグループに属する人々は、次のことを行う必要があります。インフルエンザと肺炎の予防接種を受けてください。近年、我が国が位置する地理も地球温暖化による気候変動の影響を受けていることが観察されています。例年と同様、季節の移り変わりの日付を明確に判断することはできなくなりました。私たちが昨年の夏に痛切に経験したように、予期せぬ気温、突然の大雨、洪水などが予期せぬ時期に発生することがあります。さらに、昼夜の気温差が大きくなると、私たちの体と免疫システムは準備が整わず、疲れてしまい、感染症にかかりやすくなります。したがって、インフルエンザワクチンを接種する推奨時期も異なります。このため、インフルエンザ ワクチンで期待される予防効果を得るには、認定された国の保健委員会が毎年行うワクチン接種のタイミングを考慮する必要があります。
急に寒くなった天候では、体温調節中枢は体のバランスを維持するためにエネルギーを必要とします。このため、季節の変わり目には、健康的で規則的な食事、睡眠、季節に適した服装をすることが非常に重要です。
季節の変わり目を楽に乗り越えるために提案することは何ですか?
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まず第一に、栄養と睡眠パターンに十分な注意を払う必要があります。
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ビタミンやミネラルが豊富な食品、特に季節の果物を摂取する必要があります
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水をたくさん飲み、喫煙やアルコールを避ける必要があります
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閉鎖された場所にいる場合は、その場所にいる場合は、環境が清潔で換気が十分である必要があります。
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あなたは季節と屋外の気温に応じて適切な服装をする必要があります。
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毎日の天気の変化に応じて、適切な服装をする必要があります。また、アクセサリー (帽子、レインコート、カーディガン、傘、ベレー帽、スカーフ、眼鏡) 、など）
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ストレスの原因となる状況は避けるべきです
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天気が良い時間帯にはたくさん動くべきですきれいで晴れています
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定期的に運動する必要があります
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過度の激しい運動を避け、痛みを避ける必要があります。このような場合は、 、その努力はやめるべきです
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