歌や映画は反対の印象を与えますが、すべての危機がうつ病であるわけではありません。私たちが日常的に使用する「私は落ち込んでいる」というフレーズのほとんどは、実際にはうつ病ではなくうつ病について話しているのです。私たちがうつ病と呼ぶ現象は精神的健康障害です。 他の病気で日常機能の一部が失われるのと同じように、たとえば、重度のインフルエンザで寝込んでしまうと、うつ病でも日常機能が大幅に低下します。ほとんどの場合、家から出たくなくなり、ベッドから起き上がりたくなくなります。食べ過ぎて完全に飢えてしまうこともあります。今まで楽しくやっていた活動も、完全に意味を失ってしまいます。洗濯、個人の衛生状態、さらにはトイレに行くことすら大きな苦痛のように思えるかもしれません。髭を剃ったり化粧をしたりするどころか、顔を洗いたくなくなります。あなたも無価値で惨めだと感じます。もちろん、これらの症状は障害の重症度や人によって異なります。しかし、うつ病が進行すると自殺につながる可能性もあり、上記のような症状がある人は、すぐに精神科を受診するべきです。
上記ほど深刻ではありませんが、あなたの人生に影響を与える問題やうつ病について話している場合はどうすればよいでしょうか?たとえ障害のレベルになくても、いくつかの問題はあなたの生活に大きな影響を与える可能性があります。人生からある程度の喜びと満足感を得られるかどうかは、私たちが何をするかに直接比例します。したがって、それほど深刻ではないように見えるかもしれませんが、うつ病の状況で友達と外出せずに常に家に居ると、このうつ病の状況はさらに悪化します。一方で、「出て行けと言うのは簡単だし、何もしなくてもいい」と思っているかもしれません。この場合、ためらわずに専門家に助けを求める必要があります。心理療法や心理カウンセリングの助けを受けるためにあなたの問題は「病気/障害」 のレベルである必要はありません。
知人から「心理学者は何を言ったりアドバイスしたりするのに、なぜ行かなければならないのですか？」のような話を聞くことがあります。この文を少し検討してみると役に立ちます。まず第一に、心理学者の仕事は、あなたに何をすべきかアドバイスを与えることではありません。私たちが心理療法と呼ぶプロセスは、何をすべきかを伝えるメッセージです。 それはレシピではなく、それを見つけるために導かれるプロセスです。 ほとんどの場合、セラピストは意見を表明するのではなく、質問をします。これらの質問は、これまで見たことのない視点から自分の人生で何が起こっているのかを見ることを強いられる可能性があるため、時には困難になることがあります。ほとんどの場合、私のクライアントは、最初のセッション後の経験が違う、友人とのおしゃべりのようではない、おしゃべりのようなものですらない、そして精神的に疲れたと述べます。私にとって、そのような経験はセッションが成功した証拠です。
心理療法のアプローチには多くの技術や原則が使用されています。これらのテクニックと原則をうまく活用するセラピストと協力すると、もちろん自分自身の努力では達成不可能に見える目標を達成できるかもしれません。もちろん、変化するのは簡単ではなく、努力が必要ですが、その努力のおかげで、 より充実した人生を送ることができるかもしれません
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