職場で完璧な従業員でありたい、与えられた責任を最大限に果たしたい、自分の仕事をしながら他の人の仕事を手伝いたい、別の仕事とのわずかな隙間を埋めたい、複数の仕事に挑戦したいという欲求
プロジェクトを準備しているとき、試験の勉強をしているとき、または仕事を完了しようとしているときに、メッセージを読んだり、電子メールに返信したりしていることに気づきます。メッセージ、電子メール、またはその方向に注意を引くような刺激。一方では終わりのない仕事のストレス、もう一方では他の刺激に反応したいという欲求、これらの文章に聞き覚えはありますか?
忙しい仕事のテンポ、上司からの責任をできるだけ早く果たしたい、仕事を早く終わらせたい、メールに返信しなければならない、メッセージを読んでもらいたい、など。それは人が同時に複数のタスクを処理することを奨励します。実行する必要のある多くのタスクがテーブルの上であなたを待っているとき、時間を節約するためにすべてのタスクを同時に処理しようとします。 「散在脳症候群」を引き起こす可能性があります。
仕事をするための最も理想的な方法は次のとおりです。その仕事に集中できることです。一般に信じられていることに反して、私たちの脳が同時に複数のタスクで忙しい場合、時間を節約したり、多くのタスクを完了したりすることはできません。やるべきことに集中することが難しく、注意力が散漫になって間違いが起こる可能性があります。例えば;非常に眠いときに見た映画や読んだ本に集中できないのと同じように、脳はマルチタスクを行うときに多くのタスクに集中することが困難になります。
散乱脳症候群の症状は何ですか?
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疲労
作業中の気が散る
モチベーションの低下
ストレス
不安
仕事のパフォーマンスにおいて望ましい効率を達成できない
ミスが頻繁に繰り返される
抑うつ症状が観察される場合がある
どうすればよいでしょうか散乱脳症候群を克服するには?
同時に多くのことを行うのではなく、1 つのタスクを完了したら次のタスクに進むようにプログラムを作成します。
次の場合。 「仕事をすればするほど、労働者としてより良い仕事ができる」、「同時に複数の仕事をするということは、私が成功者であることを示している」、「自分の責任以上の仕事を同時に行うことで、上司から評価される」 」 「願いが叶う」などの誤った認識がある場合は注意してください。重要なのは、短時間にどれだけの仕事をするかではなく、どれだけ集中して生産的に仕事をするかであることを忘れないでください。
気が散る場合は、それを防ぐ必要があります。作業環境から気が散る要素を取り除きます。
効率的な作業を妨げる最大の要因の 1 つは次のとおりです。それはストレスです。ストレスのかかるものから遠ざかることは、仕事の効率の向上につながります。
過去のやり残した仕事や、終わるのを待っている将来の仕事の不安に心が奪われ、集中できない場合は、瞬間"; 「今」を保つために、エクササイズや呼吸法を行ってください。
強いストレスに対処するのが難しい場合、または抑うつ症状が見られる場合は、専門家のサポートを受けることで、この感情状態に対処することができます。
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