体重を減らす簡単な方法

ダイエットという言葉が残酷に聞こえるなら、私はダイエットではなく、体に健康的な食事を始めていると言えます。

ダイエットを始めたら、大好きな食べ物が食べられなくなると思ったら、それは間違いです。はい、食べますが、どのくらいの量とどのくらいの頻度で食べる必要があるかを判断し、知る必要があります。

水をどのくらい飲みますか?脱水状態になると体に脂肪が蓄積され始めることをご存知ですか?喉の渇きは、感情的な空腹感などの誤った信号を送り、炭水化物ベースの食品への欲求を高めます。感情的な飢餓とは何ですか?食事をした後、数時間後に空腹を感じたり、機嫌が悪く常に何か食べたくなったりします。その瞬間に自分をコントロールできない場合は、冷蔵庫のドアを開けたり、バクラヴァのスライスを食べたりしないでください。落ち着いてキッチンに行き、座って水を一杯飲みます。本当に喉が渇いているだけだということがわかります。あなたは水を飲みましたが、まだお腹が空いています。それからニンジンかミカンを食べます。ですから、ゆっくりと習慣を変えてください。

毎晩寝る前に、自分自身と健康のために何をしているかを書き留めてください。例えば;水を全く飲んでいなかったのですが、今日は水をコップ10杯飲んだり、チョコレート1パックの代わりに半分だけ食べたりして15分歩きました。そうすることで自信が持てるようになり、体重を減らすのにとても役立ちます。

運動するということは、必ずしもジムに入会することを意味するわけではありません。最も簡単なエクササイズ、ダンスについて説明しましょう。それは心理的にリラックスさせ、カロリーの消費を助けます。ダンスは私には向いていないというなら、縄跳びをしてください。 歩く、階段を上がる、車を遠くに駐車する。

いきなり半分に切らないでください。徐々に食べる量を減らしても、ダイエットをやめることはできません。 1日に8枚のパンを食べる場合は、ダイエットを開始するときに2枚のパンを食べないでください。また、毎日2枚のバクラヴァを食べている場合は、3〜4週間ごとに1枚のバクラヴァを食べないでください。こうするとダイエットに飽きて諦める事も避けられます。次の日のパンを6スライスに減らすか、デザートを週に1〜2スライスに減らします。 1か月も経つと、バクラヴァを食べると重くなり始め、3～4切れしか食べられないことに驚くでしょう。