再び体重増加を防ぐために行動を変える

あなたは長年体重に悩まされてきましたが、肥満手術で体重に別れを告げました。これがあなたにとって最も効果的な減量方法です。これが最後の別れですか? 研究によると、スリーブ状胃切除術を受けた 5 人に 1 人が肥満であることが示されています。再び Klio です。理想の体に到達した一方で、健康上の問題を解決し、再び食べることを生活の中心に据えるとどうなりますか?

これらの質問に対する答えを見つける前に、その前のプロセスを確認してください。肥満手術については栄養士による詳しい説明が必要です。手術前はどのように食べるべきですか? 術後の食事はどのようにすべきですか? 特別栄養期間が終わった後はどのような生活を送ればよいですか? どの食べ物を優先すべきですか? 何を控えるべきですか?...手術後に栄養トレーニングを受け、厳格な栄養士に従うことで、これらすべての質問に答えることができます。

学んだ情報を実践するのは、思っているほど簡単ではありません。時間をかけて変化を起こさなければなりません。ステップバイステップです。これらの行動の変化は何でしょうか?

• 毎日のタンパク質と水分の量はどのくらいですか? 何を食べるかを決めてください

• 食事日記をつけてみましょう

• 毎日の活動を計画し、「どうすればもっと体を動かせるか？」という考え方を変えましょう

• テレビやコンピューターの前では決して食事をしないでください。飲み物は水とハーブティーとコーヒーのみにしてください（3か月目現在）

• 食事 食事中は他の活動をしないでください。 (携帯電話を見る、新聞を読むなど)

• 買い物中は健康的な食品を選ぶように注意してください

• 高カロリーの食品なので、間違いなく摂取する傾向があります。注意!

• 1 日 7 ～ 8 時間の睡眠を確保してください。

• 週に 3 ～ 4 回、1 日 45 分から 1 時間の定期的な身体活動を行ってください。

• 屋外での食べ物を選ぶ際の優先順位は、タンパク質が豊富な食べ物であることを確認してください。

• あなたはとてもお腹が空いているので買い物に行きます。自分のニーズを判断し、それに応じて買い物をしましょう。

• 特別な会議や招待状にはあまり行かないでください。お腹が空いている

• 健康的な食品を選んでいることを親しい友人に伝え、これがあなたのライフスタイルだと主張しないように警告してください。

• 定期的に体重を量る

健康を維持する

ことで体重をコントロールするのが最も効果的な方法であることを覚えておいてください。

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