夏の季節が終わり、秋の季節に入ると、天候の変化が多くの人に影響を及ぼし始め、感染症の発生率が増加しました。季節の変わり目に病気にかかりたくないなら、強い体調管理が必要です。免疫系。食品で免疫システムを強化することは可能です。免疫システムを強く保つために何をする必要があるか...
毎日一杯のケフィア
強い免疫システムへの道は、強い腸を介することです。プロバイオティクスは、感染症から保護し、体の抵抗力と免疫システムの反応を高める上で非常に重要です。毎日ケフィアを一杯飲むと、免疫システムが強化されます。ケフィアの味が気に入らない場合は、自宅でフルーティーなケフィアを準備できます。
ニンニク
ニンニクには、アリシンなどの硫黄含有成分が含まれています。ニンニクを食事に加えたり、ヨーグルトと一緒に摂取すると、病気の予防に役立ちます。効果的です。ニンニクを飲み込んでも効果はありません。アリシンが体内で効果を発揮するには、ニンニクを潰す必要があります。
> 魚の季節です
魚は私たちにとってオメガ 3 の供給源であり、体の炎症を軽減します。魚は週に 2 日摂取する必要があります。魚はグリルするか焼く必要があります。オーブンを使用し、季節の魚を食べるように注意する必要があります。
蜂蜜、生姜、黒胡椒の日
上気道感染症は、天候の変化によって引き起こされる最も一般的な病気の 1 つです。蜂蜜は天然の抗酸化物質であり、黒コショウは免疫システムを強化する効果があることが多くの研究でわかっています。生姜は喉の感染症に特に効果的です。小さじ1杯の蜂蜜と小さじ1/2の生姜と黒コショウをあなたの食事に加えます。ヨーグルトはあなたを病気から守ります。
さまざまな種類の果物と野菜
果物を 1 日少なくとも 2 回分、果物に混ぜて摂取する必要があります。色の異なる果物からは異なる抗酸化物質が得られます。ビタミンCの損失を最小限に抑えるために、主な食事に必ずサラダを含め、果物や野菜を摂取する必要があります。 食べる直前に準備する必要があります。
卵は週に少なくとも 3 日
卵は私たちにとって母乳と同じくらいの量で、鉄分やビタミンAが豊富でありながら、外部から摂取する必要のあるアミノ酸もすべて含んでいる貴重な食品です。卵で一日を始めると、免疫システムが強化されます。
水の消費量
気候が寒くなるにつれて、水の消費量は減少し始めます。水が最も大切です。体から毒素を除去し、病気から守るのに効果的です。これは方法の 1 つです。そのため、水は強力な免疫力において栄養素と同じくらい効果的です。
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