私たちは毎朝顔を洗いながら鏡を見ますが、自尊心は常に自分自身を見つめています。それはどういう意味ですか？日が経ち、私たちの瞬間は変わり、時代は変わり、季節は過ぎます。以前の私と今の私は同じではありません。季節さえも色、状態、感情を変えます。どうすれば安定を保てるでしょうか？人間の感情の色が最も幅広いスケールを持つ存在はどれですか...あらゆるものが私たちの感情の変化に影響を与える可能性があります。特に季節はこれに大きく影響しますが、これについては別の記事で取り上げる可能性があります。こうした変化は私たちにどのような影響を与えるのでしょうか?人間はこれほど敏感な存在であるのに、変化の影響（人はそれぞれ異なる出来事や状況によって異なる影響を受けます）に対する心理的な回復力をどのようにして提供できるのか、あなたはよく尋ねます。言い換えれば、世界がこれほど危険な場所にあるときにどうやって自分を守ることができるのか、このようなストレスにさらされているときにどうすれば健康的に考えることができるのか、とても不安なときにどのようにして仕事に集中できるのか...
信じてください、これらの質問はすべてとても人間的で自然なものです... もちろん、たくさんのことを書くことができますが、この記事ではセルフケアと回復力の関係について話します。私たちのレジリエンスを、困難な状況に直面したときに「どれだけ耐えられるか」を測るシステムと考えると、私たちはそのシステムの動力源となります。彼がどれだけ力の源に餌を与え、成長させ、髪を撫で、歌を歌い、本や詩を読んだかなど。私たちがそれを大事にすれば。より健康でしっかりとしたものになります。これが私たちがセルフケアと呼ぶものです。身体的、精神的、精神的全体として考えると、よりバランスのとれたケアを提供するほど、より強力でバランスのとれたシステムが確立されます。
私は断定的な文を書きます。セルフケアは魂、思考、心理から始まると言います。そして、それは精神的にも肉体的にも完全に発達し、私たちの持久力をもたらします。もちろん、この段階ではあなたは私よりも自分のことをよく知っているので、これをやれ、これをやれというリストは与えません。そこで、あなたが自分自身に話しかけてリストを作成できるように、スフレを差し上げます。
何が必要ですか?私に必要なものは何に役立つのでしょうか？それを手に入れたらどんな気持ちになるでしょうか？私にとって長期的なメリットは何ですか?短期的なメリットは何ですか?どうすれば入手できますか?まず何をしなければなりませんか? …。
それはチョコレートを買うこと、感情、または非常にユートピア的なものを買うことかもしれません。たとえそれがユートピア的なものであっても、根底にある感情やニーズを抽出することができれば、それを手に入れることもできるのです。例えば「王様になりたい！」。それは非常に合理的であり、あなたの心に浮かぶすべては合理的です。王になること。それが尊敬されること、大切にされること、社会的に目立つこと、そしてリーダーであることの象徴であると仮定してください。これらに基づいて、次のような質問を自分自身に問いかけることができます。
霊的には、彼らの願いや欲望は満たされます。質問に答えました。癒された自分は、肉体的にも精神的にも健全な調和を実現します。たとえ捕まえられなくても、彼は捕まえようとする。このすべての努力は、誠実さとセルフケアを確立するための努力です。ある程度の自分への思いやりも必要です。それは次の記事の主題にしましょう。毎朝鏡を見ながら、日々のケアをしながら、洗顔や歯磨きなどの日常的な感情をチェックし、自分がどう感じているかを自問し、答えてみましょう。ここから、自分自身の声に耳を傾け、セルフ・コンパッションが始まります...
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