夏ももう終わりです！雨や曇りの日が続きます。夏が与える喜びとエネルギーは徐々に失われています。春は自然に生命を吹き込み、私たちをより陽気で活気に満ちた気分にさせますが、秋は明るく晴れた日が過ぎ、寒い冬の日々が終わったことを思い出させます。日が暮れるのが早く、曇天は倦怠感や不幸を引き起こします。これが、秋が悲しみの季節と定義される理由です。
これら 2 つの季節サイクルでは、うつ病の発生率が増加します。秋のうつ病の最も一般的な症状には、性的欲求の低下、苦痛、無力感、喜びのない怒りの気分、不眠症、疲れて疲れ果てて目覚める、行動が鈍くなる、過去についての後悔感などが含まれます。黄ばんだ葉と曇った空は、私たちの心の中の苦痛を増大させます。太陽エネルギーは脳の構造にプラスの影響を与えるため、秋は太陽エネルギーが減少するため、他の季節に比べてうつ病になりやすいです。正確な理由は不明ですが、日光に十分に当たらないと脳内の化学物質の秩序が乱れ、この乱れが憂うつ感を引き起こします。
誰もが不幸を経験する瞬間があるのは間違いありません。これらは多くの場合、何かうまくいかないことや、日常生活における単純な困難に対する反応として起こります。これらの感情や同様の感情は不快なものですが、それは一時的なものです。一時的な悲しみ、つまり失望によって誰もが感じる悲しみは、うつ病とは異なります。うつ病とは、人が極度に落ち込んだ状態が長期にわたって続くことです。しかし、うつ病を持つすべての人が経験するのはうつ病だけではありません。患者さんはとても緊張しているかもしれません。彼はますます落ち着きがなくなり、すぐに怒り出すかもしれません。彼は何事にも退屈しているのかもしれない。彼は、以前は楽しんでいた活動を楽しめなくなり、それらの活動に興味さえなくなりました。 「グラスは半分空ですか、それとも半分いっぱいですか？」質問に対する答えは、うつ病を経験する可能性を示す重要な指標です。
うつ病は、人の感情状態以上の影響を及ぼします。人の睡眠と食生活を妨害する が発生する可能性があります。人は否定的かつ悲観的に考えるようになります。それは人の自尊心を低下させます。うつ病になると、人は落ち着きがなく、優柔不断になります。しかし、うつ病の良い点は、それが治癒可能な病気であることです。適切な治療を受ければ、人は失った生命エネルギーと喜びを取り戻すことができます。人生には間違いなく多くの困難や障害があります。うつ病に対処しながらも、人生の困難に立ち向かい、人生をより楽しくするためにできることはたくさんあります。
秋型うつ病の人は、天気が曇っていても外出するように努めるべきですが、外出したくない人は、体のために定期的に食事をする必要があります。たとえば、果物やフルーツジュースをたくさん摂取する、定期的に運動する、仕事への抵抗感を減らすために頻繁に短時間の快適な休憩をとる、社会生活の計画を立て直す、活動を計画するなどです。自分自身の趣味を見つけたり、自然散策に参加したり、写真講座に登録したり、サイクリングを始めたりするなど、あなたが楽しめることをしましょう。…それはうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。
うつ病は、次のような症状を引き起こす障害です。燃え尽き症候群、無価値感、絶望感、無力感。これらの否定的な見方はうつ病の一部であり、実際の状況を完全に反映しているわけではないことを知っておく必要があります。治療が効果を発揮するにつれて、これらの否定的な考えは徐々にその人にとってその力と重要性を失い始めます。すぐにうつ病が治り、正気に戻るとは期待しないでください。できる限り自分自身を助け、すぐに改善が見られないとしても自分を責めたり責めたりしないでください。ネガティブな考えに屈しないでください。季節性うつ病を患っている場合は、混雑した環境を避け、ポジティブなエネルギーを得ることができる人々と一緒にいてください。軽くてジューシーな食べ物を食べ、カフェイン入りの飲み物の代わりにハーブティー、特にミントティーを摂取してください。ホルモンの変化により、特に妊娠中はうつ病のリスクが高くなります。
責任感が強く、几帳面で、簡単に責められる傾向のある人は、より早くうつ病に陥ります。何世紀も前に生きた偉大な哲学者ブッダの話を聞いてください。彼はこう言います。 自分の光の中にいて、何にも誰にも避難所を求めないでください。 「真実を自分自身の光にしてください」 さあ...
読み取り: 0
