私たち全員にとって、自分の考えや行動が環境によって承認されることが重要です。しかし、私たち自身がこの考えや行動を承認することがより重要です。自分がそれを認めていないにもかかわらず、周囲の人々の承認を得るためだけに特定の考えを信じたり、特定の方法で行動したりする場合、私たちに警鐘が鳴らされています。 、社会的に、そして最も重要なことに、人間として。彼の興味分野とスキルは広範囲にわたりますが、特に性的治療、うつ病、不安障害に焦点を当てています。私が彼に紹介したクライアントからは、常に満足のいくフィードバックを受け取りました。何年も経った後、彼は私から独立して働く必要性を感じ、独自のセラピー実践を始めました。
社会に生きる個人として、他人の意見は私たちにとって重要です。私たちは自分の行動が周囲の人たちに承認されることを望んでいます。私たちは、ほとんどの人々の日常生活の中でこの例を観察しています。私たちは、自分の話し方、着ている服、人生観、仕事、友達、つまり人生におけるスタンスや決断を他人が受け入れてくれることを期待します。こうした期待は人によって異なります。一部の人にとって、これはほとんど重要ではない、または一部の問題に限定されていますが、一部の人にとっては、生活のほとんどの領域で有効であり、非常に重要です。この欲求が過剰になると、私たちの選択や自尊心に悪影響を及ぼす可能性があり、また、いくつかの心理的障害を引き起こす可能性もあります。これら 2 つのアプローチの境界は非常に重要です。他人の意見は考慮されますが、自分自身の性格や能力についての信念が悪影響を受けることはありません。しかし、他のケースでは、その人がほんの少しでも批判を受けたり、嫌われていると感じたりすると、大きな崩壊や不幸を経験し、セルフイメージが傷つく可能性があります。
承認中毒の人は、しばしば承認中毒になります。生活のほとんどの分野で問題を経験します。 彼らは非常に優れているために必要以上に一生懸命働きます。彼らは、他の人が何をするかを決定する許可を与えるのを待ちます。彼らが評価される必要性は他の人に依存します。その結果、問題解決能力が育たなくなります。彼らは意見の相違がある場合、議論を避けます。彼らは周囲の人を注意深く観察し、彼らが何を望んでいるかを推測し、それに応じて行動します。彼らは自分の考えや感情を他の人に表現することが困難です。彼らは多くの面で他人に対して責任を負い、自分はもっと愛されるべきだと考えています。彼らには自信がありません。彼らは他の人を傷つけないようにいくつかの事実を無視するかもしれません。彼らは、拒絶され、無視され、承認されることを非常に恐れているため、自分の願い、必要性、権利を表現できません。
発達の初期段階における個人にとって重要な他の人々のアプローチが、成長に大きな役割を果たします。承認依存症の根源。例えば、批判的な親を持つ子どもは、自分が間違ったことをしていなくても不安で、承認されるまでは安心できないことがあります。特に、これらの批判は行動に関するものではなく、「あなたは悪い、あなたはいたずらである、またはあなたは無能である」というものについてのものです。それが人格に向けられた場合、傷はさらに深くなります。これらは個人の盲点として一定に残り、時間の経過とともに得られる他の経験によって養われる場合があります。同様に、幼い頃のポジティブなフィードバックの欠如、拒絶や無視の経験、一部のポジティブな行動に対してポジティブな強化因子を使用しないことも、承認依存症になりやすい要因となります。
承認依存症を克服するには、さまざまな方法が考えられます。
個人にとって承認依存症の利点と害を判断することは、この行動スタイルを克服するための最初のステップです。変化への動機が提供されるように、この依存症の長所と短所をリストする必要があります。
この依存症を引き起こす思考と根底にある思い込みを特定し、書き直すことができます。たとえば、「確かに、不承認は不快かもしれませんが、それは自分に価値がないという意味ではありません。」というような思い込みをすることがあります
不承認への恐怖。 なぜ同居する必要がないのかについては記事が書けるかもしれない。この記事には、その人にとって本当に納得できるアイデアが含まれている必要があります。その人はこれを心から信じ、日々自分のアイデアに新しいアイデアを加えていくことができなければなりません。不承認の恐怖を感じたとき、その人はそれに伴う考えを特定し、メモし、それらの考えを裏付ける証拠と裏付けない証拠を探すことができます。たとえば、次のような考えが個人の心に浮かぶかもしれません。そして、これらの考えの証拠が見つかります。ただし、文書に記録することが重要です。
承認依存症に関連し、常に同じように表示される行動は、別の行動を学習することができます。ここでは、いくつかの自己主張スキルが役に立ちます。不承認の恐怖を感じ始めたとき、人は相手に直接尋ねることができます。多くの場合、相手の意見に拒絶が含まれていないという事実を試すことができます。
たとえその人が拒絶を経験し、それが最悪の結果であるとしても、それに対処する方法を考えることができます。たとえば、拒絶を自分のせいだと考えるのではなく、その拒絶が他の人に関係しているかどうかを調査するかもしれません。
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