医学的には月経困難症として知られる月経痛は、月経前または月経開始時に始まり、月経期間の終わりまで続く痛みです。
社会によって異なりますが、月経痛の割合は月経困難症です。月経痛を経験している女性は 20% ～ 90% です。これは、今日の多くの女性が思春期の頃から直面している状況です。
この状況に影響を与える要因:
- 子宮内膜症や子宮腺筋症などのいくつかの病理学的原因
- 月経周期中のホルモンの変化。変化の影響、
- 栄養、座りがちな生活、心理的要因、ストレス
- 筋肉、靱帯、筋膜（周囲の膜構造）に起因する影響
エストロゲンのレベルは、平均 28 ～ 35 日の周期の前半に排卵に向けて増加します。排卵後、受精と卵子の付着に備えてプロゲステロンのレベルが増加します。エストロゲンまたはプロゲステロンのレベルが正常から変化すると、月経困難症のホルモンが原因となります。子宮は筋肉で構成されており、収縮したり弛緩したりするためです。ホルモンレベルの変化により、子宮がより強く収縮し、痛みに対する感度が高まる可能性があります。
月経困難症には、一次性月経困難症と二次性月経困難症の 2 つのタイプがあります。原発性は、通常、最初の月経の直後に始まり、最初の 3 日間出血が続き、年齢とともに減少し、病状が見られないグループです。続発性月経困難症は、最初の月経後、どの年齢でも発症する可能性があります。出血前、出血中、出血後に痛みが強まる場合があり、通常は病状に関連しています。このような人々の根本的な原因は、多くの場合子宮内膜症です。
不規則な月経周期、過剰な出血、下痢、吐き気、嘔吐、頭痛、腰痛、脚に広がる痛み、倦怠感、体調不良が起こることがあります。
月経痛で最も重要な点は、理学療法士の観点から、痛みの原因と痛みに影響を与える原因を見つけることです。患者の詳細な病歴を取得し、それを骨格、筋、感覚、結合組織と動きの観点から評価することは、私たちにとって非常に価値があり、重要なポイントを示します。ただし痛みは長引く 年齢を重ねるごとに痛みに敏感になるため、できるだけ早く取り組み、前に進んでいきたいと思います。
では、運動で生理痛は緩和できるのでしょうか？
理学療法士によって計画されます。運動とライフスタイルの変更プログラムを使用すると、最初の月経周期から結果が得られ始め、徐々に効果が見られ続けます。慢性的な月経痛を経験している人は、骨盤底に過剰な重量がかかる、過活動と呼ばれる状態を経験していることがよくあります。このような場合、子どもをさらに疲れさせるような強化運動ではなく、骨盤底をリラックスさせて呼吸する運動に重点を置く必要があります。研究によると、有酸素運動（心拍数と酸素供給の増加）が原発性月経困難症と過度の出血を防ぐことが示されています。ただし、この期間中のすべての有酸素運動を運動計画に組み込むわけではありません。たとえば、サイクリング。これは、位置と骨盤底への圧力の両方の点で、この場合にお勧めできる種類のエクササイズではありません。一般に、激しい筋力強化運動や抵抗トレーニングは、筋肉の疲労やけいれんを引き起こす可能性があるため、お勧めしません。理学療法で使用する骨盤底の特別な治療エクササイズを行うと、最初のサイクルで症状が軽減されることに気づくことができます。
このエクササイズでは、疲労とモチベーションの低下が状態に置き換わることもわかります。深く感じられるエネルギーとリフレッシュ感。
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