読み始める前に、時間を見てください。あなたは今、その時間、その分にいますか？それとも、過去のある時点に囚われていませんか、それとも未来のことについて頭がいっぱいですか?まさに正しい質問です。「私は今、この瞬間にいますか?」
私たちの年齢の生活環境は、常に私たちに不安を与えます。こうした懸念は年齢を重ねるにつれて増大します。蓄積された不安は、その人の不安の閾値を超えると、さまざまな心理的障害として現れます。今この瞬間に留まることができるということは、単に心配事を管理することではありません。実際、今この瞬間にとどまることで、3 つの異なる次元で満足のいく成功を収めることができます。これら;それは、あなたが信じる価値観、回避行動、出来事を受け入れる能力です。
価値観、あなたが家族に与える価値、あなたが社会生活に与える価値、宗教的信念に与える価値、ビジネス生活に与える価値、結婚生活に与える価値など、多くの例を掛け合わせることができます。座って冷静に考えたとき、これらの価値観を必要以上に重視できると思いますか?もしあなたが自分の価値を必要以上に低く考えていると、あなたの潜在意識は常にあなたにこの不安を経験させるでしょう。自分の価値観を再定義するか、これらの価値観の重要性を行動に反映させる必要があります。ここで満足している人は、今この瞬間に留まるプロセス (マインドフルネス) の一部を完了したことを意味します。
行動回避 は、何らかの事柄に対して誰もが持つ防御反応です。彼らは生活の中で恐れています。これらの反応は身体の自然な防御機構であり、人を安全地帯に留めようとします。脅威や警告として認識される刺激は、人に退却する必要があると信じさせます。それは、あなたが恐れたり苦痛を感じたりする対象、環境、または考えから気をそらします。一瞬の安堵感を感じた人は、こうやって避ければ過ぎ去ってしまうと信じてしまいます。常に経験される状況を回避することがイコール快適であるという考えが確立されているからです。しかし、継続的な脅威として認識されるものに遭遇したときはいつでも、体の反応が低下することはありません。人は、恐れることがいかに非合理的であるかを知っていても、それを避けずにはいられません。回避を取り除くには、根底にある懸念を特定します。 穴を開ける必要があります。思考が徐々に鈍感になると、回避は消えます。
受容とは、問題が発生した場合に状況をすぐに受け入れて行動を起こす能力です。人の受け入れプロセスがより速く効率的に機能するほど、心理的な柔軟性が高まる可能性が高くなります。これにより、危機に陥ることなく継続することができます。
価値観、行動の回避、受容、そして今この瞬間にとどまることは相互に絡み合っています。それらのいずれかに焦点を当てることは、他のものの発展に貢献します。これら 3 つの側面で自分自身を向上させる人は、今この瞬間にとどまることでより成功することができます。 24 時間この瞬間に留まるのは不可能ですが、人がその瞬間に留まる回数が増えると、精神的障害に苦しむ可能性が減少します。精神疾患に対する自然免疫システムを構築する方法は、まさにこれらの側面を開発することです。
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