私たちのインナーチャイルド、つまりハッピーチャイルドモードは、楽しむために自発的かつ本物の方法で行動を起こすことができますが、次のような批判的、懲罰的、要求的な声が聞こえます。
「あなたは何ができましたか?」ここまでやるの？」 「あなたは駄目だ。」 「あなたには何の価値もありません。」 「誰があなたに何をするでしょうか？」 「あなたには愛する価値がない」 「利己的にならないで、まず他人のことを考えるべきです。」 「常に道徳的であるべきです。」
私たちはこの声を内なる声と呼んでいますが、最初にそれを理解する必要があります。これらの文に聞き覚えがあるでしょうか?その後、分離する必要があります。この批判的で懲罰的で要求の厳しい声は私たちの声ですか、それとも親の声ですか?
はじめに
ゲシュタルト理論の観点から;取り込みは、環境から来るメッセージが同化または消化されずにそのまま受け入れられるときに発生します。家族や環境から提示されたすべてを真実として受け入れる子供は、吸収したメッセージによって自分自身と自分の関係を理解し始めます（Daş、2014）。親から与えられるメッセージは、有益で私たちの生活を楽にしてくれることもありますが、有害で破壊的なものになることもあります。例えば;人：「相手を怒らせる人は悪い人です。」このようなメッセージを内面化している場合、他人を怒らせないように最善を尽くしますが、ほんの些細なことで相手が気分を害した場合、罪悪感と恥の感情が残ります。内面化されたメッセージのせいで、人は自分のニーズを満たすことができず、自分の欲望を抑圧し、これらのニーズと欲望は未完成の仕事として残ります（Daş、2014）。 Perls と彼の同僚 (1951; Daş, 2014 で引用) は、課題の完了を妨げる内省は人の生命エネルギーと興奮を低下させると述べました。人は自分の願望を実現しようとするたびに、「相手を怒らせる人は悪い人だ」という声を耳にします。そして彼の自由は制限され、彼の自発性は失われます。
アダプティブペアレンタルモード
スキーマ療法のモードアプローチによる。幼い頃に子供に「自分は愛せない、賢くない」というメッセージを与えると、子供は抑圧され、拒絶されていると感じ、非適応的な子育てモードを生み出します。 r. 「その人が不当で重いプレッシャーにさらされたり、自分のニーズを認めなかったり、自分の感情がばかげていると感じたり、これらのニーズや感情が認められない状況のために自分の価値を下げたりする場合、実際に問題となるのは不適応な子育てモードです。 」 (Jacob et al.、2014)。
要求の多い親モードは、失敗や罪悪感に関連している可能性があります。失敗の感情を含む要求の厳しい親モードは、自分自身に過剰な要求をすることに関連しており、完璧主義の親がこのモードの基礎となっている可能性があります。仕事や学業の成功、外見、体重などに関する要求が例として挙げられます。罪悪感を含む要求の強い親モードは、人がどのように感じるべきかについての問題です。このモードを持つ人は、自分は善人でなければならないと信じており、他人の幸福に対して責任があると考えています。
懲罰的な親モード。それは自分自身の価値を下げることです。幼少期に罰されたり、嘲笑されたり、虐待されたりした子供たちは、後期になると自分が犯した小さな間違いを許容できないものとみなし、自分は罰されて当然だと考えるかもしれません (Jacob et al., 2014)。
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健康な大人モードと幸せな子供モード
健康な大人モードは次のとおりです。それは、状況、対立、人間関係を現実的に評価できること、感情を調整できること、自分の願望と他人の願望の間のバランスを維持できること、義務と責任を果たすこと、問題に対する建設的な解決策を模索すること、好奇心、発見、興味を持つことと定義できます。エンターテイメントにおける (Jacobs et al., 2014)。健康な成人は、これが世界の終わりではないことを知っているため、小さな否定的なことを誇張しません。彼は必要に応じて何かを諦めたり手放したりすることがありますが、それは決して従順な態度ではありません。健康な成人。彼は幸せで、自由で、自分自身に平和を感じています。
ハッピーチャイルドモード。それには、楽しさ、喜び、自発性、自発性、活気、信頼性が含まれます (Jacobs et al., 2014)。ハッピーチャイルド モードは、簡単に説明すると、子供が遊んでいる状態です。愛され承認されていると感じ、楽しく、平和で、安全で、生きていると感じている子どもは、幸せな子どもです。
幸せな子どもモードと健康な大人モード。 du は多くの点で似ており、これらのモードのいずれかを持つ人は、通常、もう一方のモードの存在感が強くなります。健康な大人と幸せな子供のモードを強化することで、罰を与えたり要求を要求したりする親モードをミュートすることができます。健康的な大人モード。それは子供の傷ついた側面を慰める一方で、甘やかされた側面に制限を設け、幸せで楽しく自発的な側面を強化します。一方で、親のモードがあまりにも長い間その人を支配してきたため、親のモードが正しいと誤解されやすいため、非適応的な親のモードとは合理的に交渉します。健康な成人は、親のやり方が不公平であるという証拠を見つけてそれに反対し、自分にとって良くない拒絶、批判、要求、懲罰的なメッセージをより健全なメッセージに置き換えます(Jacobs et al., 2014)。
彼らを悲しませてください
オズゲ・サマンジュは、自伝的グラフィックの最後で両親の声の沈黙について語りますトルコでの成長についての小説「Let Them Be Sad」で言及されています。大学を卒業するとき、友人2人から「アーティストになれるよ」と言われ、「数学を勉強したんです。街は何百万人もの才能ある美術大学卒業生で溢れています。なぜ私の安っぽい絵を見る人がいるのでしょう？彼は答えます。彼の友人は、この声は自分ではなく父親のものであり、父親の悲観的な声を断ることができると説明します。父親の声を消すことはオズゲさんにとって受け入れがたいようで、「いいえ、彼を黙らせることはできません。私は父が好きです！"。親の批判的、懲罰的、悲観的な声を消すことは、親を無視したり嫌ったりすることを意味するものではありません。両親との関係は、すべてが良い、悪いというわけではなく、良い面もあれば悪い面もあります。私たちをサポートしてくれる親の声を大きくする一方で、私たちを批判したり罰したりする声を小さくすることはできます。応援してくれる声が健全な大人のムードを強めます。時には、自分自身のために健全な声を出すことで、自分をサポートし、自分の親になりたいというニーズに応えて行動できるようになります。私たちが批判的で懲罰的で要求の厳しい親の声を拒否し、健全な大人の声を使い始めると、私たちの中にいる幸せな子供が行動を起こし、自発的かつ本格的に楽しみ始めます。こうして、自由で、幸せで、平和に 営業させていただきます。
「たとえ愛する人たちの期待に応えられなかったとしても、私は自分の好きなことをするつもりだった。
さあ、流れに逆らって泳ごう！
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彼らを悲しませてください。」
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