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失敗した就職面接から帰ってくるところを想像してみてください。あなたはその仕事をとても望んでいて、面接の準備は十分に行っていたのに、面接を終えるときに「申し訳ありませんが、あなたは私たちが探している人材ではありません」という返事を受けて、悲しくて失望した気持ちで面接を終えました。 。悲しみを感じている間、なぜそれが起こらなかったのか、自分の何が間違っていたのかを疑問に思い、過去に同じような経験をしたことを思い出し始めました。いつもこうだった、誰もあなたを雇ってくれない、あなたは仕事を見つけることさえできなかった、あなたは決して仕事を見つけることができなかった、あなたは何を間違ったのだろうか...私たちを不幸にする経験に直面したとき、心はその瞬間や悪い感情を取り除こうとしますが、その努力はたいてい私たちの気分を悪化させ、またあなたを問題に引き込みます。繰り返されるネガティブな思考パターンは、私たちが生きている瞬間に影響を与え、気分をさらに低下させ、不安や心配の感情を明らかにする可能性があります。
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私たちは、なぜ物事が思い通りにいかないのかを理解するために自分の欠点や弱点に焦点を当て、自分の経験や感情をコントロールしようとすることがよくあります。状況が変わらなければ、将来同じようなことに遭遇するだろうと仮定することによって。このため、不幸から抜け出す方法を見つけようと考えると、悲しい気分が強まり、長引く可能性があります。
なぜ私たちは勝てない闘争に巻き込まれるのでしょうか?
問題を解決したり、日常のタスクを迅速に完了したりするには、心は次のステップについて予測します。たとえば、私たちは朝起きて顔を洗い、歯を磨き、服を着替えますが、これについてはあまり考える必要はありません。私たちは自動的に日常生活を計画し、迅速に行動を起こし、一種の自動操縦状態にあります。自動操縦で一日を過ごすと時間は節約できますが、現在の瞬間を逃し、心が過去と未来の間を飛び回ってしまう可能性があります。私たちは今この瞬間にいるというよりも、やっているモードに入っています。たとえば、道路を運転中に、曲がる必要がある曲がり角を踏み外したとします。あなたの心は過去に戻り、「前のターンからオフになります」。 「降りるべきだった！」彼は考えてから尋ねます、「次はどの道を歩むべきですか？」彼は次のステップについて考え、計画を立てます。そして、彼はこの計画に従って行動し、自分が設計した道をたどり、目的地に到着します。任務完了！
メイキングモードの 7 つの主な特徴
1) 自動順序で行われます。
2) A 仕事で忙しいと、頭の中にさまざまな考えや考えが駆け巡ります。
3) 心は過去と未来を行ったり来たりします。
4) 心は、起こってほしくない、避けたい出来事についての繰り返しの思考で忙しい。
5) 彼は人生の多くのことが現状とは異なることを望み、自分がいる場所と自分がなりたい場所との間の距離に焦点を当てることがよくあります。
6) 彼は次のように評価しています。あたかも事実であるかのように考えます。
7) 目標指向です。彼は、望ましい目標に到達するまで、または疲労して継続できなくなるまで、目標を達成するために努力します。実行モードでは、人は自分の期待に沿って自分に対して非常に批判的で挑戦的になることがあります。
何ができるでしょうか?
1) 自分が実行モードにあり、繰り返し考えていることに気づくことによって
2) 悲しい、不幸、またはその他の不愉快な感情を経験したとき、私たちはプレゼンインに切り替えることで不快な感情に巧みに対応できます。 -瞬間モード。
別のマインドモードに切り替えることで、実行モードで生きることによって引き起こされるすべての問題を取り除くことが可能です。私たちが必要なのは、心をギアに入れる方法を学ぶことだけです。
では、doing モードの代わりに何ができるでしょうか?
行うのか、それとも存在するのか?
Being モードと Doing モードは、日常生活において自動操縦で生きるのではなく、意識的かつ意図的に行う行動を行っている状態です。それは、コーヒーの準備からエクササイズに至るまで、今この瞬間を感じ、意識的な選択をすることで人生を前進させることを意味します。存在の様式は、実際に人生の中に存在し、人生の流れに引きずられるのではなく、人生とともに流れることです。今この瞬間にいることも知覚です それは私たちの生活にも新鮮さをもたらします。それにより、私たちは自分自身の内側と周囲の両方で何が起こっているのかを認識し、より生きていると感じることができます。存在のモードでは、心の中の考えを取り除き、自分の体と感覚を通して何が起こっているかを経験することで、認識の客観性が高まります。私たちは、日中に楽しんだり邪魔したりするすべての経験に対して、批判したりラベルを付けたりせずに、研究者のように好奇心と興味を持って取り組むことで、この公平性を獲得します。
あなたの人生はほとんどやるモードだと思っていても、心配しないでください。良いニュースは、この認識に至ることが実際に、より充実した人生を送るための第一歩だということです。生活のどの領域が行動モードに支配されているかを特定できれば、存在モードに切り替えることができ、心の中に渦巻く心配から逃れることができます。
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