秋の到来とともに、空気中の霧が増し、太陽の光が少なくなり始めます。朝早く起きて、ベッドから起きて、仕事や学校に集中することがますます困難になってきます。気分が悪く、行動が鈍化し、性的関心が低下し、食欲が増している場合は、時間を無駄にすることなく専門家の助けを求めるべきです。
なぜ秋にうつ病が増加するのですか?
季節の変わり目はうつ病を引き起こします。秋が悲しみを表現するという事実は、楽しむことができない、不幸、絶望的な感情を生み出します。
秋になると日光が少なくなると、脳内の一部の化学物質の機能に障害が生じる可能性があり、そのため憂鬱な気分が高まり始めます。うつ病に関する研究では、秋には憂鬱な気分が高まることが示されています。
秋の到来とともに、仕事や学校のことが心配になったり、家族の責任が増えたりすることで、憂鬱な気分になります。
秋。憂鬱な気分になります。
秋型うつ病の人は、より悲観的で憂鬱で不幸を感じますが、出来事に対して突然反応し、怒りが爆発することがあります。過去にうつ病と診断された人や女性は、
秋季うつ病に対処するための推奨事項
季節性うつ病を経験している場合は、過密な環境を避けてください。安心できる少数の人々と同じ環境にいます。
うつ病になると、ネガティブな考えがその人の認識と解釈を支配し始めます。自分のネガティブな考えに意識しようとすると、これらの考えがどのように影響するかもわかります。思考は気分を変えます。
定期的にスポーツをしたり、ウォーキングの練習をしたり、自分自身を助けることができます。趣味の場所を作ると、憂鬱なエネルギーを発散するのに役立ちます。
睡眠と睡眠を見直し、配置し直すことが必要です。栄養と食事の専門家によると、特にカフェイン入りの飲み物や甘い食べ物は避けるべきだそうです。 リラックスし、ハーブティーを飲み、水をたくさん摂取することが重要です。
特に仕事や学校の後、楽しい活動に参加すると、憂うつ感や疲労感が軽減されます。このため、毎週の活動計画を作成してください。
>自分自身の短期的で達成可能な目標を設定します。
毎日寝る前に温かいシャワーを浴びるようにしてください。
短時間で取り組みましょう。職場、学校、学習環境などでの休憩。
うつ病に苦しんでいると思われる場合は、経験したうつ病の重症度と種類が重要です。すべてのうつ病が季節性であるとは限りません。したがって、この場合は、専門家に相談するのが有益です。
うつ病に対処できない場合は、心理療法や薬の助けを受ける必要があります。
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