トラウマとは何ですか?
トラウマとは、最も広い定義では、「実際の傷害、または知覚された傷害を伴う、または身体的健全性に対する脅威となる出来事を経験または目撃すること」です。自分自身や他人のこと。」トラウマは、生物に身体的および心理的の両方で重大な傷害の兆候を残す経験として定義できます。健康な人に存在する正常な行動システム。トラウマを経験した人は、コントロールする能力、出来事の間のつながりを確立する能力、そしてその人や出来事に対する意味の感覚が混乱します。トラウマを負った人にとって、人生は文字通り意味を失います。通常の生活の流れが中断され、それが予期せぬ事態であるか予期されていた状況であるかにかかわらず、その人は、トラウマの後の孤独感、人生のはかなさ、死の現実の認識などの状況を経験します。 、そして道徳的価値観とのつながりの喪失。この壊滅的な影響は、人の通常の生活に影響を与えます。多くの場合、将来への希望の喪失、自分自身、人生、他者を愛するという感覚の損傷、そして自分自身や他者への信頼感の損傷を引き起こします。
トラウマは、個人に次のような感情を引き起こします。たとえば、「私はいつも他の人から聞いたり、他の人から聞いたり、テレビで見たり、3面ニュースで読んだりしましたが、それは彼が言ったことに直面した瞬間です」「まさか自分に起こるとは思わなかった」あるいは私の愛する人たち」、そしていつか、彼が認識していながらも自分から遠く離れた可能性をしっかりと保持していた出来事の「主人公」になる可能性。
メディアやデジタル プラットフォームを通じて、多くの人がトラウマが個人に及ぼす悪影響について知っています。しかし、私たちが本来持っている「生存メカニズム」には、ネガティブなことではなくポジティブなことに焦点を当て、ポジティブ思考を中心とする自然な傾向があります。このため、たとえアイデアを持っていても、ほとんどの人は自動的に「自分にはそんなことは起こらない、私は安全だ」という信念を持ち続けます。一方で;たとえば、その人がソーシャルメディアで読まれたトラウマ関連の経験を経験した場合、その人はそれにどのように対処するかについて意見を持つでしょう。ほとんどの場合、私はこれを行うでしょう、そして 注：この意見には、「もしこれが私に起こったら、私はそのように行動しません。」で始まる文章が含まれています。しかし、トラウマを経験し、克服した後、彼は自分の予測に反してさまざまな方法で行動することに気づき、驚きます。この状況の最も重要な理由は、トラウマ体験が通常の人生の出来事とはまったく異なるものであるということです。
トラウマは通常、突然の予期せぬ出来事です。多くの人の人生には、たとえそれが非常に困難なものであっても、出来事や状況に対して「準備」する時期があります。新しい出来事や新しい変化についていき、それを受け入れ、それについて何かをするために自分自身や人生に与えられた期間は、その人にとって重要です。なぜなら、困難な人生経験に対して準備する時間が多ければ多いほど、より良い人生になるからです。この経験に対処することができます。しかし、トラウマは予期せず突然起こる経験であるため、準備する時間がなく、どのように行動し、どのように考えるかを迅速に決定する必要があります。この場合、人は自分のシステム全体をそれに応じて突然調整する必要があるため、トラウマは「計画された経験」ではないため、通常の行動システムは「エラーコード」を発し、中断されます。
その人が振り返ると、トラウマ中の認知的、感情的、または身体的な反応が無意味であり、彼の反応のほとんどが通常の状況で生じる反応とは異なることに気づきます。その人にとっては、すべてが異なり、まるでファイアウォールが壊れたかのようです。トラウマは突然起こるため、人はそれに適応する時間がありません。これが、人が通常とは異なる行動を示す最も重要な理由です。同時に、この状況は、トラウマ中およびトラウマ後に極度の恐怖、恐怖、絶望などの感情を引き起こす可能性があります。
トラウマとも言える極度にストレスのかかる出来事とは何ですか?
トラウマ体験を 2 つの主なグループに分けて調べることができます。人によって引き起こされたトラウマ (嫌がらせ、レイプ、暴力、事故、拷問、戦争など)、自然現象 (地震、洪水、ハリケーン、竜巻、突然死など)
• 重大な事故または地震、竜巻などの水害など。 自然災害 • 強姦または犯罪的暴行、あなたに対して重大な犯罪を犯されたこと
• 戦争に従軍したこと、戦闘地域にいたこと
• 小児期の性的虐待または身体的虐待、または極度に重篤な虐待無視
• 人質になる、拘束される、拷問される、移民として場所、国、都市を変えなければならない
• トラウマ的な出来事を目撃する
• 予期せぬ出来事愛する人の突然の死 死亡
• トラウマの範囲内での身体的および精神的虐待
• 幼少期からの愛のない環境
• 健康や教育を満たしていない、避難所と栄養の必要性 • セクハラ
• 自然災害（地震、洪水、嵐など）
• 火災
• 交通事故
• 戦争
• 紛争の影響を受ける
心的外傷的な出来事の後に個人はどのように反応しますか?
トラウマ的な経験の後、人は「通常の反応」とは異なる反応を経験することがよくあります。ただし、「異常事態に対する異常な反応は正常な反応である」ということを忘れてはなりません。外傷後の個人に通常起こる反応は次のとおりです。それは、心の中で何度もトラウマを追体験したり、トラウマに関係することやトラウマを思い出させることを避けたり、いつもより緊張したり、落ち着かなかったり、警戒心が強くなったり、落ち込んで泣いたりするという形で現れます。
1.頭の中でトラウマを何度も経験する
生存メカニズムが作動すると、心はトラウマの再体験に備えてそれを保存しようとします。 。これは、実際に脅威を認識している場合には便利に見えますが、危険が去り、保護する必要がなくなった場合にはあまり機能しません。
トラウマの後、人はトラウマ中の感情、思考、イメージ、およびこれらの経験を繰り返し経験することがあります。それには、怒り、恐怖、無力感、悲しみ、不安、恐怖、その他の感情が含まれる場合があります。一部のイメージ、味、匂い、不快な身体感覚も再び経験される可能性があります。この状況はその人自身次第です。 それは、自分自身、自分の環境、世界に対する信頼、愛、一体感、安全といった感情や考えを破壊する可能性があります。
2.繰り返す悪夢、苦痛な夢、不眠症
トラウマの後に遭遇する最も一般的な状況の 1 つは、睡眠パターンと睡眠の質の低下です。その人は、トラウマに関連しているか、あるいはトラウマとは全く関係なく、繰り返し苦痛な夢や悪夢を見ることがあります。この状況により、睡眠が頻繁に中断されます。また、一定時間が経過すると、悪夢を見るのが怖いため、入眠や眠り続ける際に回避反応を示すこともあります。どちらの状態も睡眠のパターンと質に深刻な影響を及ぼし、常に疲労感を感じさせます。
3.フラッシュバック
トラウマの後に個人が経験する最も一般的な状況の 1 つはフラッシュバックです。トラウマは非常に苦痛な経験であり、そのトラウマの後、人はしばしば、まるでトラウマが再び経験されているかのように、トラウマ中に経験したものと同様の痛み、音、匂い、視覚、および身体的感覚を何度も何度も感じることがあります。それは非常に強力であるため、人はトラウマ時の身体感覚、感情、思考を、トラウマ時と同じように体験しているように感じます。トラウマについて不安になったり怖かったりする他のことについて夢を見る、トラウマが繰り返されているように感じる - トラウマを非常に強く追体験する、非常に動揺する、トラウマを思い出させる出来事や感情に遭遇すると落ち着かない、出来事や記憶を経験するたとえば、動悸やめまいなどの不快な身体反応を経験する可能性があります。
4.トラウマ関連の出来事や麻痺を回避する
人の実存秩序のシステムには、トラウマ中またはトラウマ後の痛みを伴う感情から人を守る機能があります。したがって、トラウマの後、その人は大きな痛みを引き起こす状況に対して無感覚になる可能性があります。トラウマに関連した思考、感情、会話 トラウマを思い出させる場所、人、出来事を避けたり避けたりする場合があり、トラウマに関連した一部の記憶を全く覚えていない場合もあります。また、人生に苦痛を感じたり、自分を周囲の人々から切り離した人間だと考える、普段の感情を感じられない、借りて生きているように感じるなどの状況を経験することもあります。トラウマについて考えたり話したりすることをためらう、誰かがトラウマ後の気持ちを尋ねたとき、それ以上の質問を避けるために話題を変える、安全行動。トラウマになる前と違うことをしたり、確認したり、儀式をしたり、（状況や道具を）完全に回避したりすることは、一般的な回避反応と麻痺反応です。
5.過剰刺激反応
トラウマの後、通常よりも「警戒している」状態が個人に観察されることがあります。これらは次のように現れます。入眠または眠り続けることの困難、過敏症と怒りの爆発、集中力と記憶力の困難、注意力の高まりと自分自身または他人の安全に対する誇張された懸念、トラウマを思い出させる状況に対する身体的反応、性的困難。
トラウマ後の身体的、感情的、認知的、対人的反応
上記の正常なストレス反応は、交感神経系と副交感神経系に影響を与えます。私たちの体の中にあるものに基づいて現れます。危険を察知すると交感神経系が活性化します。それは、体が危険な状況から逃げる準備をしたり、危険と戦うために必要な変化を起こすことを可能にします。その活動は、心拍や呼吸の加速、発汗、消化器系の動き、筋肉の緊張、疲労、入眠困難、体のさまざまな部分の痛みや痛み、食欲の変化、吐き気、性的衝動の変化として感じられます。危険が排除されると、副交感神経系が働き始めます。体内の交感神経系によって引き起こされた変化を確実に元に戻し、体の活動を正常に戻します。
トラウマを抱えた人はショック、恐怖、悲しみ、怒りを経験します
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