飲料水の科学的利点

それは私たちのエネルギーレベルと脳の機能に大きな影響を与えます。私たちの脳の機能は水分補給の状態に直接影響されます。研究によると、軽度の脱水症状であっても、脳の機能が悪影響を受けることがわかっています。若い女性を対象とした研究で、研究者らは運動後に1.4%の水分が失われると、気分と集中力の両方に悪影響を与えることを発見しました。脱水状態になると頭痛の頻度が増加することもわかっています。別の同様の研究では、水分の損失が不安や疲労の増加と関連していることが観察されました。水を十分に摂取すると、エネルギーバランスが保たれ、記憶力が高まり、集中力が高まります。

身体パフォーマンスを最大限に高めるのに役立ちます。体重の 2% を超える水分が失われると、すぐに気づくような悪影響が生じます。アスリートはトレーニング後、汗によって体重の約 6 ～ 10% の水分を失います。アスリートのこの水分の損失は、モチベーションの低下と疲労の増加を引き起こします。実際、十分な水を摂取していないと、運動は肉体的にも精神的にもより困難になる可能性があります。十分な水を摂取すると、激しい運動による酸化ストレスが減少します。運動している場合は、体に必要な水分を補給するために十分な水を摂取することで、パフォーマンスを最大限に高めることができます。

便秘を予防します。便秘とは、排便量が通常より少ない状態のことです。便秘は通常、重大な健康上の問題を引き起こすことはありませんが、日常生活に悪影響を与える症状です。便通が改善されると、便秘のときもリラックスできるようになります。便秘を解消するには十分な水分を摂取することが非常に重要で、水分をたくさん摂取すると便通が整い、便秘になります。

腎臓結石の治療に役立ちます。 腎臓結石は腎臓に形成されるミネラルの結晶の塊で​​、 激しい痛みを引き起こします。水分摂取量が増えると、腎臓を通過する尿の量が増加します。尿量が増えると、ミネラルの濃度が低下し、結晶化や凝集が起こりにくくなります。適切な水分摂取は腎臓結石の治療や再発の予防にも効果的であり、必要です。

体重減少に役立ちます。水をたくさん飲むと、満腹感と代謝率が高まり、体重が減ります。食事の 30 分前に水を飲むと、満腹感が得られ、食事の量が減ります。

頭痛の予防と治療に役立ちます。脱水症状が人によっては頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。研究によると、頭痛は脱水症状の最も一般的な症状の 1 つです。たとえば、393 人を対象とした研究では、参加者の 40% が脱水症状による頭痛を経験していることがわかりました。また、頻繁に頭痛を経験する人の症状を軽減するには、十分な水分摂取が効果的であることも研究で示されています。