私たちは、未来の光である子供たちがどのように養われ、また養われるべきかを何よりも優先し、重視しなければなりません。栄養は健康な発育と将来の成功を保証する基本的な要素であることを忘れてはなりません。成長と発達を観察することで、健康的な食習慣を植え付ける必要があります。ここで、家族は、「彼は食べない」という文で子供を個人化するのではなく、子供が何を食べるかについて例を示すことで、辛抱強くアプローチする必要があります。私たちが栄養と呼ぶものは、教育と同じように家族から始まります。妊娠中から 0 歳から 18 歳までのあなたがどのように食事をするかが、子どもの栄養に影響します。まず、未就学児（1～5歳）に見られる主な栄養上の問題です。これらには、食欲不振、好き嫌い、過食、食物アレルギー、虫歯、嫌いな食べ物に対する反応などが含まれます。この年齢では栄養状態は常に変化しているため、彼の健康状態を基準として考慮する必要があります。健康的な朝食を摂るためには、甘いものやフルーツジュース、スナック菓子などを頻繁に摂取しないように注意する必要があります。必要な食べ物を食べる前に、ただ何かを食べるためだけに空のエネルギー源を彼に与えても、彼は決してそれらを食べることに慣れることはありません。他の食べ物を与えない限り、お腹が空いて勝手にやってくるので、しつこくする必要はありません。テレビ、コンピューター、電話の前で食べ物を与えると、自分が何をどのくらい食べているのか理解できなくなり、味覚も発達しません。フルーツタイムも向かい合ったテーブルで。この詳細は、過食する子供にも当てはまります。同時に、両親が体重に問題を抱えている子供では、肥満がより一般的です。必要以上にエネルギー源を摂取すると、脂肪として蓄えられます。若い頃に増加する脂肪細胞は肥満の原因となり、多くの健康上の問題を引き起こします。あなたが彼へのご褒美として数えている「チョコレート」は、ご褒美を意味するのではなく、むしろ問題を意味します。賞罰を与えるのは正しい方法ではありません。あなたの正しい道は、忍耐強く健康的な食事をすることです。決してチョコレートを与えてはいけないと言っているわけではありません。チョコレートは適切なタイミングでほとんど消費されない食品であるべきであり、野菜や果物は毎日消費される食品であるべきです。味を知るうちに、食べたくない食べ物も出てくるかもしれません。 無理強いするのではなく、ゲームやお皿の飾り付け、好きな食べ物などを通して試してみましょう。必要な食べ物を拒否し続ける場合は、食べ物を見つけられないように隠して与えてください。ご飯、パスタ、ミートボールなどのみ。食べるということは、一種類の食べ物だけを食べることに慣れることを意味します。継続的な炭水化物ダイエットは食欲の低下を引き起こします。炭水化物、たんぱく質、脂質はバランスよく摂る必要があります。私たち栄養士のロゴは四つ葉のクローバーです。食品グループは 4 つある必要があります。乳製品グループ（牛乳、バターミルク、ヨーグルトなど）、穀物グループ（パン、ブルグル、パスタなど）、肉・卵・豆類グループ、野菜・果物グループ。不健康な選択肢の代わりに、フルーツケーキ、牛乳、クルミのデザートを自宅で作ることで、追加のエネルギー源を作り出すことができます。また、身体を動かすことも非常に重要です。必要に応じて一緒に出かけ、道路で遊ぶのを手伝ってください。上記の食品群の摂取量は、年齢、体重、身長によって異なりますので、一概には言えません。完全なサポートを受けるには、栄養士に相談する必要があります。子どもの栄養は細心の注意が必要なテーマです。次回は小学生の栄養について取り上げます。このプロセスでは、次のことを忘れてはなりません。 1 滴でその滴が湖になります。
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