今年は 352 万 7,463 人の受験者が応募した高等教育機関試験 (YKS) が 6 月 17 日と 18 日に開催されます。精神科医の教授博士。ネブザット・タルハン氏は、YKS 試験前のストレス管理について生徒と家族に重要なアドバイスを与えました。ターハン氏は、学業上の成功によるストレスや試験によって引き起こされるパフォーマンスの不安を、適切な意味を与えることでどのように管理できるかを例を挙げて説明しました。ターハン氏は、「学生が試験中に携帯電話を外に置き忘れるのと同じように、『試験はどうなるのか』という疑問を頭の中にクロークに置いたままにすることになる。試験に対する不安を軽減し、試験に対処する方法を学んだ若者は、人生の多くの困難に対処できるようになるでしょう。」言った。ターハン教授は、不確実性とともにストレスをもたらす YKS、LGS を 3 文字で例えました。
他人と自分を比較すると、不安が増大します。
教授は、試験を「学業で成功するためのストレス」と表現しました。 。博士。ネブザット・タルハン氏は、パフォーマンス不安のある人は、ストレスの原因に正しい意味があると考えれば、ストレスを管理できると述べた。ターハン氏は、正しい意味を例を挙げて説明し、「その人は『これは人生への道における重要な一歩だ』と言っています」と述べた。このステップを通過できれば、何かを得ることができます。 「この段階を通過できなかったら、一歩負けただけで、来年またこの段階を通過するだろう」と考えると、彼は最善を尽くしますが、最終的には受け入れてしまいます。このストレスは管理されたストレスになります。もし彼らが「もし失敗したら破滅するだろう、それは私にとって災難だろう、誰も私を愛してくれないだろう」といった考えや条件付けを持っているなら、彼はこの試験を途中でやめて、試験に負けて、何をすることもできなくなるでしょう。彼は知っている。"
YKS、LGS のような 3 文字がある
ターハン氏は、学力試験には不確実性が含まれているため、子供にストレスを与えると述べ、YKS は 3 文字の類似点であると述べました。これは、LGS 製について試験を受ける人に強調するものです。タルハン氏は「YKSやLGSなどの3文字がある。子どもがストレスを感じるのは当然です。何が起こるかわからないということは若者の不安を高めますが、そのような場合、家族がその不安をコントロールすることができます。子どもが「できる、ライオンだ」と言ったとき、これをモチベーションが高いといいますが、責任感が強いと失敗する可能性が頭に浮かび、不安が大きくなります。子どもの責任感が高い場合はアプローチが異なり、責任感が低い場合はアプローチが異なります。 子どもの責任感が強い場合、不安があまりない場合、野心的な場合、家族が「勝てなくても大丈夫」と言えば、子どものストレスは増大します。そんなとき、子どもが「これまで何度も模試をしたんだよ、何度も合格したよ、頑張ってきたんだよ」と子どもの良い面を思い出させてあげると、子どもは「家族もそれを理解してくれている」と言うのです。私は最善を尽くしています』と言い、この場合、彼の不安はすぐに下がります。 「子供が無責任で放縦な場合、家族は常に子供をやる気にさせるよう努めるべきです。」そうでない場合、彼は彼らを自分の権利だと考えています。人生の責任を最初から教えていなかったり、親がいつもその基準をクリアしていたり、試験に行くときに親がペンを渡しさえしていたとしたら、彼らもまた、試験が何であるかを知らない不注意な子供たちです。」言った。
結果ではなくプロセスに焦点を当ててください!
ターハン氏は、試験を受ける受験生に次のアドバイスを与えました。結果。その人は、「私はこれまで一生懸命働いてきた、おそらくこのような結果を待っている、この結果を達成できれば、私は成功したのだ」と言うべきです。 「試験に合格するだろう」という考えも不安を生み出します。 「成功しなければならない」という考えは、失敗への恐怖も引き起こします。試験中、彼は座ってそれについて考えます。しかし、試験中、子どもは携帯電話を外したときと同じように、自分の考えをすべて心の中のクロークに放り込んでしまいます。その後、「今の私の優先事項は、抱えている質問に最善を尽くすことです。」私が最もよく知っているところから始めます。 「分からないことは最後に残す」など、受験アドバイザーの教えた方法を実践すれば、試験への不安は軽減されます。試験に対処することを学ぶ幼い子供は、人生の多くの困難に対処することを学びます。」
家族が一緒にいると感じさせることで不安が軽減されます
ターハン氏は、親も若者たちに自分たちのサポートを感じさせる必要があると述べ、次のような提案をしました。あなたが成功したとしても、私たちはあなたを愛しています。あなたが成功していなくても、私たちはあなたを愛していますが、成功することはあなたの将来にとって重要です。そのために最善を尽くしてください 最善を尽くしてください。プランAがなくても、プランB、プランCがある、「一緒にいる」と感じさせることで子どもの不安は軽減されます。したがって、ここでは家族の態度が重要です。その出来事に対する子供の見方。 「人生の目標を達成するには、これらの試験の障害を克服する必要があります。これは私にとって何も恐れることではありません。彼が「何かを乗り越えなければならない」と言えば、プラン A はプラン B を何とか乗り越えることができます。彼はそう思うだろうし、今日はそうでなくても、明日にはそれを超えるだろう。」
試験に帰せられる意味
試験は結果志向の考えであってはいけないと教授は指摘する。博士。ネブザット・タルハン氏は次のように述べています。「成功するかどうかは、思考プロセスを重視する必要があります。 「この試験で合格するには、こんなにたくさんの問題を解かなければいけない、これをやらなければいけない」というとき、つまり人が自分でコントロールできることについて考え、それに集中しているとき、ストレスはありません。不安は、自分でコントロールできないことに集中すると起こります。コントロールできないのは結果です。
コントロールできるのは、長時間労働し、これらの措置を講じることです。彼が精神的にコントロールできることに集中する必要があります。彼がコントロールできないことに集中している場合、彼はコントロールできないものに集中します。彼は「私にはそんなことはできない」と言います。 「私は成功しないでしょう」と彼は言います。そんなマイナス思考が襲ってきます。 「他人と自分を比較すると、不安が増大します」と彼は言う。
ストレス関連のアイシングに注意してください!
ストレスに関する比喩には効果があると述べたターハン氏は、次のように述べています。凍った道、アイシングがあれば、すべてがうまくいくように見えますが、秘密のアイシングの中で転んでしまいます。生活の中にはこのような目に見えないストレスもあります。恐れを持って彼らに近づく代わりに、両足を空中に上げて歩くことはありません。一歩を踏み出し、もう一方を見て、もう一方の一歩を踏み出します。走りながら歩いたり、ストレスを感じて歩いたりすると、アイシングで滑ったり転倒したりする原因になります。」
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