朝食を抜かないでください。実はこの文章は、ダイエット中に適用すべき最も基本的なポイントです。起床時に満腹でも、何かを間食することで新陳代謝が活発になり、消化器官が目覚める、つまり体が活性化されます。
現代では、朝食を抜いたり、不摂生をしたりする人が多くなっています。朝食。朝食をとらない人のよくある言い訳としては、食欲不振、朝起きるのが遅い、時間がない、疲労などが挙げられます。ただし、これらは単なる言い訳に過ぎないことを忘れてはなりません。それを修正するかどうかはあなた次第です。目が覚めたときにお腹が空いていない場合でも、体が 1 日の始まりの指令を受け取り、新陳代謝を活性化し始めるために、1 時間以内に朝食を食べることが重要です。
朝食は適切な栄養素を提供します。長時間空腹の体が昼まで元気に活動できるように、摂取すべき食事であり、健康にとって非常に重要です。脳に必要なエネルギーを時間どおりに供給して、頭がすっきりすると、一日をよりエネルギッシュに過ごすことができます。
夕食後に高カロリーのスナックを過剰に摂取することが、朝の満腹感の最大の原因です。 。このような夕方の高カロリーの逃避が習慣になると、夜食症候群と呼ばれます。
朝食には脂肪分の少ないタンパク質、未精製の穀物、新鮮な野菜や果物を必ず摂取する必要があります。卵、スキムミルク、無脂肪/低脂肪チーズ、全粒粉の朝食用シリアルやパン、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツを食事に取り入れると、より多くの食事を摂ることができます。
平均して 8 ～ 9 時間の絶食後、体が最も栄養を必要とするのは朝です。だからこそ、最も重要な食事は朝食です。
朝食の利点
- 朝食は新陳代謝を促進します。
- 必要なエネルギーを供給します。
- 消化器系の正常な機能をサポートします。
- 幸福ホルモンの分泌を促進します。
- 学習障害や注意欠陥を防ぎます。
- 健康。減った体重を維持するには、体重を減らすことが必須です。
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